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中日友好醫院患者服務中心正式啓用

中日友好醫院患者服務中心正式啓用
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2020年6月29日,中日友好醫院新近改造完成的患者服務中心正式啓用。大廳東側牆面上,“患者服務中心”6個醒目的大字躍入眼簾,讓初到醫院的人可以一眼看到。

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位於急診科西側的患者服務中心

第一次來醫院、正準備給母親辦理入院手續的張女士(化名)走進大廳後,迎面就看到印有“住院辦理出院辦理”藍色大字的4號窗口。窗口人員爲患者辦好入院後告訴她,不用走出這個大廳,出院及醫保諮詢、結算等多項業務也能辦。張女士感嘆:“醫院提供的一站式服務太方便了!過去到大醫院看病總是很緊張,各種流程不熟悉,兩眼一抹黑,這次到中日友好醫院來,感覺能節省好多時間,心裡也有底了。”

旁邊的5號窗口,一對老年夫婦從消化科病房出來,僅用5分鐘就辦理完出院手續。“一點都不費事。窗口的小夥子怕我記不住,叮囑了我好多注意事項,還告訴我有些查詢可以在手機上完成。”老兩口看到醫院關於預約掛號的海報,忍不住拿出手機“學習”起來。

住院、出院辦理窗口

檢查預約中心

改造後的患者服務中心集中整合了原掛號大廳、門診1層住院窗口和2層的掛號收費窗口的多項服務功能,共設置20個窗口,包含牀位調配、病案處理、醫保諮詢、檢查預約、入院出院費用結算、醫保結算、出院帶藥、綜合諮詢等功能。

患者服務中心共設置20個窗口

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彭明強副院長介紹,醫院把患者服務中心改造工作列爲院黨委2020年重點工作之一,下大力氣優化患者就醫環境,實實在在提升患者就醫獲得感。“在疫情期間我們僅用10天時間完成改造,設立患者服務中心,實行一站式服務,是爲了改變患者和家屬來醫院後因爲不熟悉而造成的‘到處問、到處跑、處處等’現象,我們要讓信息和流程代替‘患者跑’和‘家屬跑’,讓他們‘少問路、少跑腿、少等候’。同時也減少在辦理各項手續過程發生交叉感染的風險”,彭明強副院長說。

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中日友好醫院患者服務中心於6月28日改造完成,29日7時正式對患者開放。改造之前,醫院對門診、住院患者服務流程進行了深度梳理和優化,反覆論證,最終確定了患者服務中心的窗口功能、工位數量和服務流程。改造施工面積300平方米,於6月19日進場施工,28日全部完成。改造期間,周軍書記、孫陽院長等院領導多次到改造現場親自部署。勤保處、醫務處、護理部、財務處、信息部、院感辦等多部門密切配合,加班加點推進工作。29日凌晨2點,中心完成了所有的保潔、搬家等配套事宜,爲患者服務中心順利投入使用奠定了基礎。

背景資料:

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在改善醫療服務和提高患者滿意度方面,中日友好醫院一直致力於提升羣衆看病就醫的體驗和感受。醫院通過爲患者提供便捷的預約診療服務,提供網絡、電話、自助掛號機等多種方式,爲患者掛號提供便利。醫院建設立體停車設施增加停車位,緩解周邊交通壓力,方便患者儘快開車進入到醫院接受醫療服務。發揮中醫和中西醫結合的優勢,開設多學科中西醫聯合門診,爲患者在疾病治療上提供了很多專業上的幫助和支持。未來,醫院將按照國家衛生健康委和北京市政府總體要求,進一步加強公共衛生體系和能力建設,加強互聯網醫院建設,發揮國家遠程醫療與互聯網醫學中心的優勢,藉助信息化建設、醫聯體等擴大中日友好醫院的輻射能力和影響,推動國家的分級診療政策的實施。(圖文:尹琳   審覈:王燕森、張鐵山、仇玉青)

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科普|甜蜜的視覺殺手—糖尿病眼病

科普|甜蜜的視覺殺手—糖尿病眼病

54歲的張阿姨最近發現看近處的東西不用老花鏡了,手機也看得比老早清楚了,還以爲自己出現奇蹟返老還童了呢,到上海市眼病防治中心就診,不查不要緊,一查給她送到急診了,原來她的血糖達到了驚人的34mmol/l。原來她出現了糖尿病的併發症-糖尿病眼病了。

說到糖尿病,大家肯定都不陌生, 2022年中國糖尿病報告患者人數達140.9百萬人,較2020年增加了537百萬人,佔全球報告患者總人數的26.2%,隨着我國居民健康意識的提升、疾病治療管理的普及,預計未來糖尿病患病人數增長將有所放緩,但到2030年和2045年仍將持續增長至164.1百萬人和174.4百萬人。

什麼是糖尿病眼病?

糖尿病眼病即指糖尿病引起的眼部併發症,糖尿病眼病可累及眼部的各個結構,包括波動性屈光不正、白內障、青光眼、葡萄膜炎、眼部神經病變和糖尿病視網膜病變,而眼病中最突出的就是糖尿病視網膜病變。其致病機理爲血管的病變與增殖破潰,引發視網膜脫離甚至新生血管性青光眼,導致視力下降甚至視力喪失。糖尿病患者平均發生視網膜病變的時間是7~10年,病變程度取決於患者的糖尿病類型,發病年齡及糖尿病控制程度。

糖尿病咋會影響視力呢?

這是很多人面對這個問題的第一反應,其實原因很簡單,糖尿病患者全身的每個部分幾乎都會受到高血糖的影響,而眼部的含水量遠遠超過身體其他器官,晶狀體在高濃度的糖的影響下會膨脹變厚,使物像落在視網膜前方而形成近視;反之,長期高血糖的患者,血糖突然降低則會出現遠視。

眼病的神經同樣會受到影響,神經支配的眼部肌肉運動會停止或者遲緩,就會出現眼肌麻痹,從而表現出複視、上瞼下垂、眼球運動障礙等。

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糖尿病還會引起白內障,糖尿病白內障。糖尿病白內障分爲兩種類型。一種是真性糖尿病白內障,屬於併發性白內障的一種,通常發生在較爲年輕的患者或1型糖尿病患者,特點是雙眼發病,進展快。另一種是糖尿病患者發生的老年性白內障,以後囊下渾濁常見,兩種白內障都會在發病早期即導致視力下降。

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糖尿病的青光眼更爲可怕,與糖尿病關係密切的青光眼類型爲開角型青光眼,這主要是由於缺血缺氧和高血糖對視神經和視網膜纖維層的損傷,對眼內壓的耐受降低。另外房水流出通道——小樑網在高糖環境下的改變。開角型青光眼早期沒有明顯症狀,需要及時、定期隨訪來排查和干預。隨着糖尿病病情的進展,缺血缺氧環境如果不能得到改善,虹膜上會長出新生血管,當新生血管阻塞房水排出通道時,新生血管性青光眼就發生了。這種青光眼對視功能的損傷是巨大而不可逆的,預後極差。

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另外一種少見的疾病是糖尿病性葡萄膜炎。糖尿病導致的葡萄膜炎發生率約佔1.2%-1.4%。與缺血缺氧、炎症、血眼屏障功能破壞、免疫功能紊亂有關。常發生於血糖過高的患者。高血糖也是細菌、病毒等各種微生物良好的“培養基”,因此糖尿病患者更容易發生感染性葡萄膜炎。此外,眼內手術和激光光凝治療也可能導致繼發性的葡萄膜炎,這是由於手術對眼內微環境的擾動和屏障功能破壞所導致。

而視網膜中的微血管也不能倖免! 糖尿病視網膜病變是指病程較長的糖尿病患者幾乎都會出現的不同程度的視網膜病變,隨着病情的不斷惡化,會出現飛蚊症、視野模糊、視力下降,重者造成永久性視網膜損害甚至失明。糖尿病視網膜病是一種血管性的病變,長期的血管異常會導致視網膜持續無灌注和缺血缺氧,最終產生新生血管,造成不可逆的視力損傷。慢性高血糖損壞視網膜毛細血管的直接結果,在高血糖的影響下,視網膜微血管會逐漸發生病變,局部組織缺血缺氧,進而出現新生的血管和滲漏,玻璃體會積血和視網膜牽引性。這類病的病程長且發展緩慢一開始也不容易被察覺,因爲一開始病變沒有達到黃斑區,不會有明顯的特徵。但如果發展到了黃斑區,部分患者甚至出現眼球萎縮和失明。而且患糖尿病越久,出現糖尿病視網膜病變情況越多,特別是像無法正確控制糖尿病的老年人、孕婦和部分長期依賴胰島素的患者。

“糖網”的臨牀表現

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視力的改變爲糖尿病視網膜病變的主要臨牀表現,與視網膜病變的程度和部位有關。早期可無症狀,隨着病變的發展,視力逐漸減退,這是由於糖尿病視網膜病變經常伴有眼底的黃斑水腫和出血。如果視力突然喪失,往往意味着黃斑水腫或者是眼底出血的發生。

在發達國家,糖尿病視網膜病變是首位致盲性眼病,在我國,也是首位的致盲性眼底病。糖網是可防、可控、可避免的疾病,因此早期的預防和發現就顯得極爲重要。

那麼,我們可以採取哪些措施來防控糖網呢?

1、控制血糖

糖尿病患者控制血糖當然是最重要的,要堅持健康的飲食習慣和生活方式來控制血糖、血壓和血脂水平。全面改善血糖可以延緩糖網的進展,減少視覺損傷發生的風險。

2、合理營養

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除了合理膳食以控制血糖,膳食中應該還要注意攝入有益於眼部健康的營養素,比如對維持視網膜正常功能至關重要的ω-3多不飽和脂肪酸。研究表明,補充ω-3多不飽和脂肪酸可降低糖網的發生風險。與普通ω-3相比,磷脂ω-3可以主動穿越血腦屏障和血眼屏障,營養更高效到達視網膜細胞,對於預防和控制糖網有顯著作用。

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3、未病先防 早防早治 定期到眼科檢查。應一旦確診糖尿病時就及時到眼科專科藉助眼底鏡、B超、OCT,熒光造影等儀器等做全面檢查,以後每年複查1次;有視網膜病變者,應每3個月複查一次或隨時根據醫生建議來複診。對病程較長的糖尿病人,不論有無視力減退,都應檢查眼底,這是早期發現本病的最好方法。確診糖尿病性視網膜病變人羣,應該進行積極治療。當患者無視力障礙或視力輕度下降時,在眼科醫生指導下,服用改善視網膜血循環的藥物;當眼底出現棉絮狀斑或已發現新生血管時,熒光造影檢查決定是否該行激光治療,使病情得到有效控制並防止其他併發症發生,以達到保持患者現有的有用的視力,降低糖尿病性視網膜病變的失明率。

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糖尿病患者有下列症狀應儘快隨診

①眼前有漂浮物,如髮絲或蜘蛛網。

②視物有閃光感,尤其在光線比較暗的環境。

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③視野缺損,即眼睛能看到的範圍較以前明顯縮小。

④視物不清,如隔煙雲。

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⑤視力減退,特別是夜間視力下降最明顯。

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⑥看東西出現重影,眼球運動障礙

4、糖尿病視網膜病的治療

早期:若視網膜僅有少量出血點,以控制血糖、定期隨訪及口服藥物治療爲主。

中晚期:根據糖尿病視網膜病變的不同分期及病變程度採用以下治療方案:

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(1)眼底激光光凝術:激光治療被認爲是治療糖尿病性視網膜病變的有效方法。光凝治療可以是促使新生血管消退並阻止它們再生;增加脈絡膜對視網膜的血氧供給;減輕黃斑水腫。當視網膜出現無灌注區及(或)新生血管、黃斑水腫等病變時要及時給與視網膜局部或全視網膜激光光凝治療

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(2)眼內注藥術:通過藥物抑制視網膜新生血管生成因子的生成,使新生血管萎縮,減弱新生血管滲漏,減輕黃斑水腫。當出現黃斑水腫、視網膜新生血管、新生血管性青光眼等病變時要及時給藥;

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(3)手術:當出現玻璃體積血伴或不伴牽拉性視網膜脫離等情況時應儘早行玻璃體切割手術治療。

糖尿病視網膜病變的預防主要包括兩點,首先要明確發病的危險因子和發病機制。控制血糖、血壓、血脂等全身指標,戒菸,可以有效防止或延緩糖尿病眼底病變的發生發展。對於例如病程、年齡、蛋白尿、妊娠等不可改變的危險因子,則可以爲臨牀上實施嚴格監管提供依據。糖尿病患者定期眼部檢查能夠早期、及時發現眼底病變,降低失明風險。

患上了糖尿病眼病並不可怕,正確認知可以極大降低疾病本身對眼部及生活質量的危害,而由於不瞭解而對疾病忽視、漠然和對疾病錯誤認知導致的過度恐慌、焦慮、亂投醫的態度則會使大大增加疾病的危害性。

作者:陸士恆,上海市眼病防治中心 副主任醫師

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護理國考降門檻 抓錯藥

護理國考降門檻 抓錯藥
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護理師考試內容調整,預計自明年3月31日施行。示意圖。本報資料照片

近日考選部降低護理師國考門檻的舉措,引發了護理人員熱議,並對此方案大多表達反對意見。衛福部長薛瑞元表示:「不太清楚護理師不滿的理由,我們要充實人力,讓更多人國考能考過卻被反對,我不太知道邏輯在哪。」以下是筆者以護理人員的觀點表達的想法。

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降低護理師國考門檻這一政策表面上看似是對護理師短缺問題的解決方案,但實際上卻忽視了更深層次的問題:我們並不缺乏持有執照的護理師,而是缺少願意進入臨牀工作的專業人員。臨牀護理人員缺口日益增大的原因是多方面的,包括薪資低、工作條件不佳、專業不被尊重等。

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首先,薪資和工作條件,是影響護理師臨牀工作意願的重要因素。長時間的工作、高壓環境、不被尊重,再加上不成比例的報酬,使得許多護理專業人員選擇離開臨牀一線。這種現象對於病患安全和醫療質量是一個隱患。因此,解決方案應該集中在改善護理人員的工作環境和薪資結構上,而不僅僅是增加護理師的數量。

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其次,降低國考門檻的政策可能會導致不合格人員進入護理行業。這不僅會影響病患的安全,還會損害護理專業的整體形象。護理工作是一項高度專業化的職業,要求從業者具有堅實的醫學知識和技能;試想,今天如果身爲病患或病患家屬,願意給一個專業不合格的護理人員照顧嗎?因此,國考門檻的設置不應該只是數量的遊戲,而應該是確保進入這一行業的人員具備必要的資質和能力,所以護理國考各科總分平均六十分的門檻不應調降,甚至不應該爲了提高通過國考率,而將各個專業科目擅自加權計分。

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此外,我們需要強調持續教育和專業發展的重要性。即使在護理師進入行業之後,也應該有一個系統的培訓和考覈機制來保證其專業水平的持續提升。這不僅對護理師個人的職業發展有益,也對提高整體醫療服務質量至關重要。

最後,任何關於護理專業的政策變動都應該充分聽取基層護理人員的意見。畢竟,他們是直接面對這些變化的後果的人。他們的見解對於制定有效和可行的政策至關重要,但目前降低國考的方案卻缺乏傾聽基層的意見與溝通。

總之,解決護理人力短缺問題的關鍵不在於簡單地增加護理師的數量,而在於提升護理專業的吸引力,通過改善工作環境和薪資結構,以及確保護理師的專業水平,從而吸引和留住優秀的護理人才。只有這樣,我們才能確保病患得到優質的護理服務,並保持護理專業的地位。

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爲了降低卒中等血栓事件的發生風險,房顫患者通常需要終生抗凝治療。

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在心內科,抗凝治療對於房顫患者而言至關重要。不僅如此,附壁血栓形成、機械性心瓣膜修復、遺傳性易栓症、靜脈血栓栓塞症(VTE)等患者也需要接受抗凝治療。

近日,“全程抗凝,泰享心生:房顫抗凝大咖三人行”訪談會議特別邀請到了江西省人民醫院賴珩莉教授、南昌大學第二附屬醫院陳琦教授、南昌大學第三附屬醫院鄭春華教授於南昌會面,共同探討新型口服抗凝藥物(NOACs)的臨牀應用價值以及多學科聯手抗凝治療的必要性。

多數房顫患者需終生抗凝,

經典藥物仍存在不足

作爲臨牀上最常見的心律失常之一,早在2010年全球就有1/4的40歲以上人羣患有房顫[1-2]。房顫患者最嚴重和最常見的併發症是腦血管及周圍血管栓塞,房顫所致卒中更是會對患者的預後造成嚴重影響。研究顯示,房顫相關卒中較非房顫相關卒中致殘率增加74%,死亡率增加119%,複發率增加61%[3-5]。種種證據表明,抗凝治療對於房顫患者非常重要。鄭春華教授指出:“拯救一名房顫卒中患者,實際上拯救的可能就是一個家庭。”

在相當長的時間裡,華法林被用作房顫抗凝治療的核心藥物,改善了大量患者的臨牀結局。但與此同時,華法林治療窗窄、劑量變異性大、療效受飲食因素影響、服用時需要頻繁檢測國際標化比值(INR)以及易發生出血併發症等缺點限制了其應用。近年來,NOACs在臨牀上展現了其重要治療價值,陳琦教授指出:“達比加羣作爲一種直接凝血酶抑制劑,其藥理學特性克服了華法林很多臨牀應用上的不足。”

“爲了降低卒中等血栓事件的發生風險,房顫患者通常需要終生抗凝治療。”鄭春華教授說道。所幸NOACs的問世,讓臨牀有了更加安全、有效的抗凝治療方案,這種劃時代的改變將讓廣大房顫患者獲益匪淺。

謹慎判斷抗凝時機,

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達比加羣展現更多優勢

2009年,里程碑式的RE-LY研究[6]顯示,達比加羣對於房顫患者的抗凝療效優於華法林。在所有NOACs中,達比加羣150 mg bid方案可獲得最優抗凝療效,達比加羣110 mg bid方案療效與華法林相當且安全性更優。

加拿大麥克馬斯特大學心臟中心的著名臨牀研究專家Stuart Connolly教授如此評論:“RE-LY研究結果的公佈,預示着全新的房顫卒中治療選擇已經誕生。這是五十多年來,人類首次研發出的一種NOACs,與現有治療方法相比更安全、更有效。”

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陳琦教授指出達比加羣在抗凝治療中具有吸收迅速的明顯優勢,能在服藥後2小時內達到血藥濃度峰值,半衰期介於12-17小時,且不需要常規抗凝監測。 達比加羣不經過CYP450酶代謝,因此很少發生藥物相互作用,口服給藥簡單易行,也無食物相互作用。 除此以外,陳琦教授特別強調: “達比加羣作爲國內唯一一個有特異性逆轉劑的藥物,其抗凝活性能在患者需要緊急手術時及時被逆轉,因此其臨牀應用也更具安全性。 ”

在規範的抗凝策略方面,賴珩莉教授首先強調了在抗凝治療前,應該對患者進行出血/缺血風險評估:“推薦CHA2DS2-VASc評分1分及以上的患者接受抗凝藥物治療,2分及以上患者則必須啓動抗凝治療。”在抗凝時機方面,一旦房顫發作超過48小時,患者就面臨着較高血栓風險,對於該類患者,需在接受規範抗凝治療後,才考慮轉復律治療,以避免升高血栓風險。

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除了肯定NOACs的應用價值,陳琦教授還強調了抗凝過程中頻繁隨訪監測、掌握患者出血風險的重要性,“在治療過程中,需要動態檢測患者的肝腎功能、認知功能情況、虛弱狀態、跌倒風險等,充分掌控患者的出血風險。出血風險增加、虛弱、認知能力下降、跌倒風險增加並不是不抗凝或者減少NOACs劑量的原因。”選擇抗凝藥物時,應關注患者情況、合併症以及不利的藥物相互作用等多種因素,綜合考量。

鄭春華教授補充道: “具有房顫基礎疾病、存在VTE高風險或已經出現了VTE的非心內科患者也需要接受抗凝治療。 RE-MEDY研究提示,達比加羣預防VTE復發的療效與華法林相似,可使得患者大出血、大出血或臨牀相關非大出血風險分別顯著下降46%及48%。 ”

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多學科聯手共防血栓,

臨牀抗凝療效需可“逆轉”

賴珩莉教授總結了臨牀上三類需多學科聯合會診的抗凝患者:①合併其他疾病的房顫患者,例如需要行手術的外科疾病患者;②患者原本未被診斷爲房顫,但在轉診後治療過程中發現血栓或房顫;③骨科手術、長期臥牀等高風險患者需通過抗凝治療及早降低血栓風險。

通過分享一則30餘歲患者術後診斷出肺栓塞的案例,賴珩莉教授強調:簡單認爲“高血栓風險者一般年紀較大”的想法不可取,臨牀上也要注意年輕骨科手術患者等的血栓風險。

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從多學科合作、醫院管理方面的角度,賴珩莉教授指出:“房顫中心應向多學科去普臨牀患者的血栓風險,多學科之間加強(尤其是與心內科醫生之間的)合作非常重要。總體而言,臨牀患者血栓風險的評估和干預相關的宣教工作不容忽視。”

陳琦教授分享了一則82歲女性陣發性心悸的案例,該患者同時有高血壓、糖尿病、短暫腦缺血發作(TIA)、輕度腦梗等多種合併症,常規聯合服用抗凝藥物和抗血小板藥物,CHA2DS2-VASc評分爲8分。由於該名患者同時存在較高的血栓栓塞風險和出血風險,陳琦教授認爲應當採用具有特異性逆轉劑的抗凝藥物,以期在必要時刻能夠及時逆轉抗凝效果,因此臨牀給予該名患者達比加羣110 mg bid方案。在治療後7-8個月的隨訪過程中,患者情況明顯好轉。

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鄭春華教授帶來了一則74歲房顫患者行導管射頻消融術後大出血的案例,經檢查發現,腸繫膜上動脈動脈瘤破裂引發了該名患者腹部大出血。對於該案例,鄭春華教授深感抗凝藥物具備特異性抑制劑的重要性。賴珩莉教授補充道:“能在手術中實現及時止血,手術的安全性就更能得到保障。”

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總結

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臨牀上合理、規範的抗凝治療對房顫患者至關重要。華法林被作爲臨牀上的經典抗凝藥物,其應用仍存在不足。NOACs達比加羣在抗凝治療中具有吸收迅速等明顯優勢,不但起效快、半衰期長、抗凝療效與華法林相當,並且具有特異性逆轉劑,安全性更優。多學科之間加強合作、共同抗凝非常重要,臨牀患者血栓風險的評估和干預相關宣教工作不容忽視。

VTE:靜脈血栓栓塞症;INR:國際標準化比值;NOACs:新型口服抗凝藥物;TIA:短暫腦缺血發作。

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參考文獻

[1]Kirchhof P, et al. Eur Heart J. 2016 Oct 7;37(38):2893-2962.

[2]Lloyd-Jones et al. Circulation 2004;110:1042.

[3]McGrath ER, et al. Neurology. 2013;81(9):825-32.

[4]Saposnik G, et al. Stroke. 2013; 44(1): 99-104.

[5]Mohan KM, et al. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2009 Sep;80(9):1012-8.

[6]Connolly SJ, et al . N Engl J Med. 2009; 361: 1139-51.

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疼即是惡性?你對口腔潰瘍的誤會有點深

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口腔健康是人體健康的重要組成部分,當口腔疾病發生時,我們應該如何處理?又有什麼辦法可以有效預防口腔疾病呢?

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什麼是口腔黏膜病?

過敏後嘴脣出現紅腫、起泡、流血等症狀,嘴裡有灼燒感,或出現爛嘴角及口腔潰瘍等症狀,統稱爲口腔黏膜病。

該病一般出現在工作生活壓力大、情緒不穩定、精神情緒壓抑、飲食不均衡、消化道有疾病、腸道不平衡、抵抗力較低的人羣當中。

需要注意的是,關於口腔潰瘍,人們通常有兩大認知誤區,一是“潰瘍不會惡變”,部分人不把口腔潰瘍放在心上,認爲它是小病。但對於長期存在且無明顯疼痛感的潰瘍,就要警惕可能是惡性潰瘍。二是“疼即是惡性”,面對痛感明顯的口腔潰瘍,很多人擔心存在惡變風險,十分驚慌。但通常情況下,良性的口腔潰瘍往往痛感明顯,且可自愈,惡性的口腔潰瘍反而痛感不太明顯。

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如何判斷口腔是否發生癌變?

長期吸菸、喜飲烈性酒、喜咀嚼檳榔的人羣一般是口腔癌的高發羣體。日常生活中,應注意口腔衛生和健康,定期檢查。壞牙不及時治療,爛牙不及時拔除,時間久了也可能引起口腔癌變。

如果發現口腔潰瘍面積較大、疼痛感較小、持續時間久、且難以自愈,這時要及時去醫院檢查是否發生癌變。

口腔癌也可能以高出口腔粘膜的腫物形式出現,腫物可能是菜花狀。這時患者也要引起重視,及時檢查腫物是否病變。

同時,患者也可通過自我檢測的方式來判斷一些癌前病變的症狀。正常口腔粘膜呈粉色,如果口腔粘膜出現紅斑、白斑,口腔內出現扁平苔蘚、黏膜下出現纖維性變、慢性盤狀紅斑狼瘡,頜下淋巴結腫大,口腔功能受到腫瘤影響無法正常閉合了,患者一定要及時就醫。

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如何避免、預防口腔疾病?

1.重視脣部防曬。日常使用的防曬霜不適用於嘴脣肌膚,脣部防曬要以物理防曬爲主。患者要避免日光照射嘴脣,可通過帶大檐帽,遮陽傘,帶口罩等方式進行防曬。

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2.戒菸酒、拒絕咀嚼檳榔,注意飲食均衡。

3.養成良好口腔衛生習慣,有效刷牙,佩戴假牙要注意不要對口腔造成損傷,睡覺時摘取、清洗假牙。

4.增強健康科普知識,口腔出現問題時,及時就醫。

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跑者要謹慎,越野跑最好不要碰

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跑步的過程就是一個自虐的過程,人都是隨着能力的提升,不斷的不滿足於現狀,所以當我們征服一段距離的時候,我們總希望有更遠的距離能被征服,之前跑圈就有人公路跑一次能跑500公里,刷新了很多人的三觀,當然這期間也有吃飯休息的時間,只是用時比普通人要少很多。其實相對於這種單純的距離上的延伸,那種距離和高度的同步延伸所帶來的難度纔是最大的,於是各種上百公里的越野賽逐漸成了很多跑者追求的目標,連馬拉松冠軍管油勝也忍不住去參加。

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不得不說,參加越野跑的這些人,不管是顏值還是身材上都要更出色一些,這也是很多人願意參加越野跑的比較有吸引力的一個點,由於是在山裡跑,所以越野跑也包含了很多的不確定性,尤其是夏天這樣的天氣,少不了的蚊蟲叮咬,而且補給點也不會像馬拉松比賽那樣頻繁,更多的時候需要依靠我們自身的意志力去跑步,那纔是真正的找虐,不過跑完以後的滿足感以及對於自己的欽佩之情也就更加的強烈,但是安全性也更差一些。

之前甘肅的越野跑就是一個嚴重的教訓,不管任何時候,山裡的天氣都是多變的,一旦真的遭遇極端的天氣,我們真的是無處躲藏,因此沒有一定的野外生存經驗以及充足的準備工作,還是建議跑者要謹慎,最好我們不要去碰越野跑,如果想體驗生活的話,爬一個線路成熟的山也是可以的。如果我們執意要參加越野跑的話,一些像登山杖這樣的基礎裝備一定要配齊的,還有保溫毯等等,關鍵時刻都是可以保命的,我們千萬不要學有些越野大神的行爲。

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他們爲了有一個好的成績,儘可能的去減重,所以很多必帶的裝備都省略了,當然他們都是經驗豐富的老手,大多數情況下都不會出現問題,但對於新手來說,就不一定的,舉個簡單的例子,如果我們穿着短褲短袖去參加越野跑的話,那最終露在外面的皮膚可就太遭罪了,尤其是對女跑者來說。因此大家還是要三思而後行,平時在馬路上跑個10公里左右過過癮就可以了,千萬不要想着去征服大自然,到最後我們會發現我們會被大自然治的服服帖帖,希望我們跑者能夠明白這一點。

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爲什麼有些跑者在跑步的時候臉會變紅?

爲什麼有些跑者在跑步的時候臉會變紅?

本站體育12月29日報道:

如果你的臉在跑步後發紅,你不是唯一一個遇到這種情況的人,這是一個常見的問題,特別是在女性和皮膚白皙的人身上展現得尤爲明顯。當你跑步時,你的身體會產生熱量,出汗可以幫你降溫,你的身體也會增加對皮膚的血液供應,以幫助調節體溫;毛細血管擴張,更多的血液可以通過它們流動,多餘的熱量通過皮膚散發出去。

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概述

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臉頰部位的毛細血管的直徑比其他部位的毛細血管更寬,並且更接近皮膚表面。所以,當它們擴張時會有更多的鮮紅色血液涌向皮膚表面,讓臉部變成玫瑰紅的顏色。

無論跑步者們的健康狀況有多大改善都會臉紅(事實上,一些研究表明,耐力運動員在鍛鍊初期比不太健康的人更容易臉紅)。

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每個人的身體處理熱量的方式都有不同,就像一些跑步者比其他人出汗更多一樣,一些人會臉紅,而另一些人不會,有些人天生就有更多的毛細血管。在運動過程中,毛細血管會自然地爲面部輸送更多的血液。不管怎樣,他們都更容易因爲運動而臉紅。

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在大熱天跑步

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如果你在進行高強度跑步,或者在炎熱潮溼的天氣裡跑步,你可能會發現自己的臉會變紅。在天氣溫暖的時候,試着在清晨或晚些時候跑步(如果天氣真的很糟糕,也可以在室內跑步);此外,確保你在跑步時保持水分充足,口渴時要及時補水,試着往頭上、脖子上和胳膊下面澆水降溫。

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如果你有除了臉紅以外的其他症狀,如頭暈或噁心,你可能患有與熱相關的疾病,如脫水或中暑衰竭,應當立即停止跑步,喝點水,到陰涼處去休息。

沖涼時間

大多數因用力而引起的臉紅不會超過15到20分鐘,你可以嘗試在鍛鍊的過程中向臉上噴冷水適當緩解。

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鍛鍊後洗個冷水澡,用冷水洗臉,或用擦臉紙(一些含有蘆薈可舒緩皮膚),洗完臉後保溼。

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什麼時候該和你的醫生談談

雖然跑步時臉紅是正常的現象,但你還是應該向你的醫生報備一下,尤其是在你剛開始跑步的時候。如果你有其他症狀,如腹瀉、氣喘、蕁麻疹或呼吸困難,這可能是更嚴重情況的跡象,請注意在其他情況下是否出現了病情復發,是吃某些食物更嚴重,還是喝酒更嚴重?和你的醫生討論一下你發現的任何關聯。

如果你運動後臉紅超過半個小時,或者一天中反覆出現,如果是這樣的話,需要進行治療。

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一些藥物,包括像過氧化苯甲酰這樣的青春痘膏,以及一些抗生素和高血壓藥物,都可能會導致臉紅或使情況惡化。

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此外,磷酸二酯酶5抑制劑(PDE 5)包括西地那非(偉哥,瑞華)、伐地那非(艾力達,斯塔辛)和他達拉非(Adcirca)也可能導致潮紅,PDE 5藥物也同時用於治療肺動脈高壓和勃起功能障礙。

一句忠告

如果你確信自己的身體狀況十分健康,而臉上還散發着紅暈,那就自然地展現它吧。當你感覺自己像個超級英雄的時候,路人會不停地問你是否還好,這也許是很煩人的問題,但至少你知道,如果某天你真的需要幫助,你可以得到幫助。

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經常吃紅薯會影響血糖值嗎?若想控制血糖,建議少吃這3種食物

經常吃紅薯會影響血糖值嗎?若想控制血糖,建議少吃這3種食物

紅薯是日常生活中非常常見的食物,很多減肥的朋友會選擇在減肥期間食用紅薯,這是因爲紅薯的脂肪含量比較低,但粗纖維含量卻很高,這既能使人產生飽腹感,又能在一定程度上控制熱量的攝入。

但我們也要知道,紅薯中往往含有大量的糖分,正因爲如此,很多高血糖患者平時不敢大量食用紅薯,這是因爲他們擔心紅薯會導致血糖含量上升,從而使體內的血糖值產生波動。

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那麼長期食用紅薯真的會影響到血糖值嗎?

相信吃過紅薯的朋友都知道,它的味道比較甘甜,但其中的碳水含量卻比較少,因此,它屬於升糖指數較低的食物。

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對於高血糖患者來說,在日常生活中,適量食用紅薯並不會對血糖值產生太大的影響。但在食用紅薯的過程當中,患者仍然需要嚴格控制攝入量,若是一次性攝入太多的紅薯,則可能導致血糖水平產生波動。

其實,若想控制血糖水平,除了少食用紅薯外,高血糖患者平時還應該少吃以下3類食物。

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1.碳水含量過高的食物

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在日常生活中,若是長期大量攝入一些碳水含量較高的食物,就容易導致血糖水平快速上升,這對維持血糖穩定是極度不利的,一般來說,生活中常見的饅頭、米飯等主食的碳水含量一般都比較高,建議患者在用餐過程中一定要嚴格控制攝入量。

2.辛辣刺激的食物

很多年輕人喜歡吃一些辛辣刺激的食物,這不僅可以滿足味蕾,還可以在一定程度上增進食慾,但高血糖患者平時最好少食用此類食物,因爲過於辛辣的食物可能會影響到體內的血糖水平。

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3.高油脂食物

對於高血糖患者而言,平時還應該儘量少吃高油脂食物,這是因爲此類食物很容易導致身體的胰島功能受到影響,從而使身體不能很好地分泌胰島素,在這種情況下,也容易導致血糖上升。

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生活中常見的高油脂食物主要有炸雞、油條、紅燒肉等,對於高血糖患者或血脂偏高的朋友來說,平日裡最好少吃這些食物。

除了在飲食上多加註意外,血糖偏高的人羣平日裡還應該注意定期檢測血糖水平,這不僅可以及時發現血糖的變化趨勢,還能爲後續的治療與管控提供參考。

同時,大家還應該養成定期運動的好習慣,這不僅可以幫助身體分解多餘的脂肪,從而有效控制體重,還能防止脂類物質在血管內沉積,從而使血管更加健康。在運動初期,建議大家以低強度的有氧運動爲主,散步、慢跑、騎自行車、瑜伽等都是不錯的選擇。

【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者宴清,未經授權,請勿轉載、複製】

每天15分鐘做兩項練習 有效增強核心

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本站體育8月7日報道:

增強核心對於跑者至關重要,它可以讓跑者身體更強壯,跑速更快,降低受傷風險。增強核心並不是一件很難的事,堅持做下面這兩項練習即可。兩項練習依次進行,每項堅持1分鐘,做完之後休息1分鐘。連續做5個循環,耗時15分鐘。

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1、V型姿+波比操

先躺在地面上,然後將軀幹和雙腿同時擡起,雙手去接觸腳尖,此時只有臀部接觸到地面。然後將雙腿下降到地面,擺出坐姿。接着雙手支撐地面,雙腿發力將身體向空中躍起,雙手在腦後交叉。接着再躺在地面,重複練習1分鐘。

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2、俯臥撐休息

完成第一項練習之後,緊接着進行第二項練習。擺出高位平板撐的姿勢,將體重集中在上半身。雙手位於肩膀的正下方,從腳踝到肩膀的身體部分在一條直線,臀部不能下沉也不能翹起。保持這個姿勢1分鐘。完成之後休息1分鐘,再繼續從第一項練習開始。

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空氣炸鍋會致癌,空氣炸鍋到底是神器還是坑貨?空氣炸鍋還用不用

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只是人类长了角

“以後別再用空氣炸鍋了,人家專家都說了這東西要少用。”

沖沖回到家,看見自家老婆又在用空氣炸鍋準備雞翅,不由地皺了皺眉,便這麼說道。

對衝衝的老婆小慧來說,沖沖就是一個只知道吃飯不知道幹家務的人,這些話自然都沒有放在心上,反而還因爲沖沖不幹活還要指指點點不開心,便回嗆道:“哪個專家說的,我倒是要看看。”

本以爲沖沖會說她不可理喻,然後慢悠悠地溜走,可沒想到沖沖拿出手機,點開那篇文章。

南京醫科大學第二附屬醫院主管營養師樑婷婷建議大家少用空氣炸鍋,雖然沒有油,但經常吃對身體也有害。

小慧看了,卻只是眼睛一橫,道:“都沒有油,對身體能有什麼害處?”於是說着就去幹自己的事了,只留下沖沖乾瞪眼。

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空氣炸鍋可以說是近年來的一項“網紅產品”,即便是零烹飪基礎的人,只要掌握了方法,也可以做出來美味的炸薯條、炸雞翅、蛋撻、酥皮五花肉等食物,所以備受大衆的喜愛。

但“人紅是非多”,近段時間,關於空氣炸鍋的健康性一直飽受爭議,那麼空氣炸鍋究竟是“智商稅”,還是真的“健康物”?今天小妙就給大家來說個清楚。

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在大衆印象裡,炸東西都要用油,但空氣炸鍋卻另闢蹊徑,它是拿空氣炸食物!空氣還能炸食物?而這就需要從油炸食物的原理說起。

我們需要知道,油炸的本質就是高溫脫水,而油只是一種傳遞熱量的介質,通過它把熱量傳導給食物,讓食物變熟。所以如果把介質從油換成空氣,照樣能使食物變熟。

空氣炸鍋是通過利用機器內的烘烤裝置,以空氣作爲傳熱介質,快速加熱密閉空間裡的空氣,在密閉的空間內形成循環熱流,在讓食物變熟的同時帶走食物表面的水分,從而達到酥脆的口感。

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所以從本質上講,空氣炸和油炸的確差不多,都可以炸食物。

油炸的食物吃多了,對身體健康不利,這一點大家都有共識,所以“無油煎炸”的空氣炸鍋成了美食愛好者們的新寵。但是空氣炸鍋明明屬於非油炸烹飪方式,爲何專家還要呼籲少用空氣炸鍋?

其實原因很簡單,因爲空氣炸鍋製作食物的原理也是通過高溫來完成食物加熱,所以在熟制的過程中也可能會產生丙烯酰胺等有害成分,這種物質是” 美拉德反應 “的產物,早已經被世界衛生組織列爲2A類致癌物,意味着可能對人體致癌。如果過量食用空氣炸鍋炸出來的食物,有可能提升致癌風險,所以建議大家少用空氣炸鍋。

不過,相比油炸的食物來說,空氣炸鍋製作出來的食物的油脂更少,所以相對來說更健康。

看到這,很多人開始糾結,那空氣炸鍋製作出來的食物還能不能吃?

答案是,可以吃,但是別多吃,偶爾吃1-2次就好。

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空氣炸鍋雖然相比油炸,油脂含量確實是比較少,但只是減少了額外添加的油,而不能減少食物本身含有的油,比如五花肉,當中本身就含大量的油脂,所以不額外加油,大量吃照樣能導致油脂攝入超標,而危害健康。

另外,很多時候爲了提升食物的口感,製作期間還需要添加一些調料,比如鹽、醬油、老抽等進行醃製,這樣可能無形之中還會出現鹽分超標的情況,而高鹽飲食對健康是有害的,可引發高血壓、心臟病、腎臟病等多種疾病。

而且空氣炸鍋是通過模擬熱油效果,快速加熱和脆化食物,在高溫下也可能產生一定的變化,降低食物本身的營養價值。

所以爲了健康起見,還是不要過於頻繁地吃空氣炸鍋做出來的食物。

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而說到最健康的烹飪方式,根本輪不到空氣炸鍋,在健康烹飪排行榜中,蒸這種烹飪方式穩居第一寶座。

蒸,也就是是以水爲介質,通過水蒸氣加熱,使調好味的原料變熟、入味的一種烹飪方式。這種烹飪方式的沸點只有100℃,相比爆炒的沸點可達300℃以上,可以更好地保留食物當中的營養物質。而且,相比炸、炒、煎、烤、薰等烹飪方式,蒸這種方式使用的油量更少,所以從這一點來看,也更健康。

不可否認,用空氣炸鍋製作食物確實是比較便捷,對於不善廚藝的人來說確實是一種不錯的選擇,而且相比油炸食物,熱量也要低一些,相對健康。但是,由於其在製作過程中也可能產生一些有害物質,過量食用,也可能危害健康,所以最好是少接觸。

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且在通過空氣炸鍋製作食物時,一定要注意方法,在確保食物成熟和衛生安全的前提下,要注意控制溫度,減少加熱時間,這樣才能儘可能保留食物中的營養物質,同時減少高溫可能產生的有害物,讓自己可以更好的享受美食。

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天氣炎熱時跑步手指腫脹 或因補水過多

天氣炎熱時跑步手指腫脹 或因補水過多

本站體育10月20日報道:

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跑者在天氣熱的時候跑步,可能會發現自己的手指腫脹。研究發現,這在天氣炎熱的時候是一種比較普遍的情況。跑者該怎麼預防呢?

美國明尼蘇達大學家庭醫學和社區健康教授威廉-羅伯茨表示,天氣炎熱跑步手指腫脹並不是身體缺水的信號,恰好相反,這可能是低鈉血癥的信號,也就是跑者補水過多所導致的。

“跑步期間,人體內循環加速,手上的毛細血管網絡被打開。隨着血流的增加,細胞之間會有液體滲漏,這可能是手指腫脹的原因所在。”羅伯茨說。

另外,跑步過程中頻繁的擺臂也會進一步導致手部的液體瀦留,也就是手部的液體過多。“這些液體最終會被細胞吸收,或被淋巴系統清除。只要跑步開始,這個過程就會開展。不過,一旦停止跑步之後,液體就會被吸收進血流系統或被淋巴流移除。”

羅伯茨還建議跑者,在跑步時儘量把手腕和手指上的飾品去掉,比如手環、手錶、戒指等,這樣對於緩解手指腫脹是有利的。

基於這種情況,羅伯茨表示,跑者要將補水控制在合理範圍內。特別是在天氣炎熱的時候,跑者要防止補水過多,不要等到口渴時狂飲,而是在平時就持續補水,但每次補給量較少,能夠保證身體時刻處在水分充足的狀態。

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訓練走路「推進力」 走起路來更省力!

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走路推進力是什麼呢?看似最簡單最基本的「走路」居然還有省力的方式?帶動走路與足底筋膜的「絞盤機制」又是什麼呢?居然跟「足底筋膜炎」也有關係!今天這篇要來讓大家一一認識這些關係,跟我們最專業的「詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab」來探索吧!

絞盤機制指的就是,當我們走路往前踩每一步的時候,我們的腳都會不斷地變形,此時足底筋膜就會被動的拉長跟縮短,這個過程就是產生往前邁進的推進力。但如果足底筋肉無力、小腿沒力,或有足部問題的人,就會無法產生絞盤機制,足底筋膜就會被迫只在拉長或縮短的地方出力,就有可能產生「足底筋膜炎」、「足跟痛」等問題。

所以今天來教大家3個訓練走路「推進力」的小運動,讓你走起路來更省力唷!快一起來看看吧。

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什麼是有氧運動?它是減肥的最佳運動方式

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經常聽說做有氧運動好,那麼什麼是有氧運動呢。游泳,慢跑,跳繩,騎自行車,登山,乒乓球,滑冰,快走,瑜伽,太極拳等這些都是有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,是一種耐久性的運動。下面就讓我們瞭解一下什麼是有氧運動吧

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1:什麼是有氧運動什麼是無氧運動

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許多人都會問什麼是有氧運動?其實有氧運動就是指我們在超足的氧氣當中進行的運動。因爲我們身體運動的主要能量就是來自於自身產生的脂肪,還有糖類氧化。一般有氧運動都是強度非常低的,但是持續的時間相對來說比較長。非常常見的有氧運動就是爬山,慢跑,騎自行車,游泳,健身操,瑜伽,還有步行等。有氧運動會消耗我們體內的脂肪,非常有助於減肥,瘦身。

有有氧運動,那麼肯定就會有無氧運動了。無氧運動就是指的我們在缺氧的條件下非常高速的劇烈運動,因爲他的爆發力非常的萌,還有速度過快,人們的糖類還有紙糖來不及氧化分解,就只能通過無氧供能,導致體內產生非常多的乳酸,導致肌肉非常的痠痛。就比如舉證跳高,拔河,肌力訓練,還有投擲等。這些都是無氧運動。通過無氧運動,可以提高自身的抵抗力,還有適應能力,從而增加肌肉。

總而言之,如果節食後做有氧運動,有氧運動後節食,這樣的減肥纔能有效果。而且有氧運動可以非提高自己機體的攝入量,還有增強心肺功能的功能。是健康減肥的最佳方式。有氧運動包括了爬山,騎自行車,太極拳,打球,慢跑,健身操等,這些項目都是非常好訓練的,而且他們的強度比較低,非常的有節奏感,不斷的,不能中段,還有持續時間要非常的長。

2:爬樓梯也是有氧運動住高樓的人可以試着不坐電梯

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慢跑/散步,如果是要在室外進行有氧運動,慢跑或散步都是不錯的選擇,這兩項運動簡單易行,也有益於心臟和血液循環,每天堅持慢跑或者散步半個小時以上就能達到減肥瘦身的目的,如果想要增強運動效果,可以兩者結合進行。騎自行車,作爲健身與減肥最有效的有氧運動,無論是室外騎車還是健身單車,都受到了健身愛好者的熱捧,騎自行車時,運動幅度比較大,可以自己自由調節,如果是慢慢的騎車,能消耗210大卡的熱量,加大強度的話,卡路里消耗可以達到420卡,腿部關節和大腿肌肉得到鍛鍊了,鬆弛的腿部贅肉可以變得緊實,自行車作爲代步工具,還可以隨時進行運動。

什麼是有氧運動?踏步機,踏步機是現在最流行的室內有氧健身運動,用踏步機鍛鍊,運動量雖然不是很大,但每個小時卻能消耗325大卡的熱量,能夠起到極好的健身減肥效果。沒有踏步機的情況下,用一個木製箱子,或者將雜誌堆起來,上下踩踏也可以起到鍛鍊效果。地板運動,這裡的地板運動主要是做仰臥起坐和俯臥撐,這也是隨時可以進行的兩種有氧運動,做俯臥撐能夠鍛鍊胸部,腹部和臀部肌肉,而仰臥起坐則主要鍛鍊腰腹部肌肉。

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什麼是有氧運動?爬樓梯,沿着樓梯進行慢跑也是一種簡單易行的有氧運動。具體做法:以最快的速度爬6到12級階梯,每次爬完後休息兩到三分鐘,不斷重複運動,還可以試試一次跳過一個臺階來鍛鍊腿部,這樣減肥效果更明顯。滑冰,滑冰也是一種很適合減肥的有氧運動,既可以鍛鍊協調能力,還能塑造身形,鍛煉出結實的腿部肌肉,還可以增強人的肺活量,是冬天最適合進行的室內有氧運動,也是減肥最快的有氧運動。壓椅子,保持挺直的姿勢坐在椅子上,雙手放在扶手上,腳放平,將身體緩緩向上拉,數到十之後再恢復坐姿,反覆做這個動作能夠鍛鍊後背肌肉。

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3:有氧運動的好處

有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時,由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常爲多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常爲多,肺部的收張程度也較大。所以當運動持續,肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求,可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。

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如果此類稀有血型患者需要輸血,那麼我們可以從之前發現的獻血者當中來給他篩選,找到跟他合適的匹配血型,跟他進行一個配合性輸血。從自體輸血來考慮,在他住院之前先把自己的血獻出來抽出來先儲存起來,等到他自己需要用血的時候,他把他自己的血輸給自己,這樣也是比較安全可行的方法。

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兒童抽動症,治療真的不難,中醫早有妙法!

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抽動症是兒童常見的神經發育障礙疾病,表現爲眨眼、翻白眼、清喉、咳嗽、咬嘴脣、聳鼻子等。北京四惠西區醫院中醫內科張惠敏主任說嚴重者會抖手、踢腿、吸腹鼓肚子、發出奇怪的叫聲、髒話等。大約1.4%的兒童患有這種疾病,男孩比較常見。

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抽動症不僅見於普通兒童,還與多動症、自閉症、情緒障礙、學習障礙、睡眠障礙等併發。北京四惠西區醫院中醫內科張惠敏主任說甚至一些學霸兒童也會出現抽動症,不好的是,持續的抽動症也可以演變爲慢性抽動或強迫症,病程相當頑固。

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兒童抽動症是什麼引起的?

一、感染因素:上呼吸道感染、扁桃體炎、鼻炎、咽炎、水痘、各型腦炎、病毒性肝炎等。

二、精神因素:驚嚇、情緒激動、過憂、看驚險的電視、小說以及刺激性的動畫片兒等。

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三、孕產期因素:母孕期發生高熱、難產、生產後窒息,新生兒高膽紅素血癥,剖宮產等,這些都會引發兒童抽動症。

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四、環境因素:經常受同學欺負,多處於嘈雜煩悶的環境。

五、心理因素:典型的強迫症,閉鎖心理,過於活躍,過激、性格過重。

六、家庭因素:父母關係緊張離異、訓斥或打罵孩子等等。

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七、遺傳因素:家庭中如有抽動症患者則發生本病的機會要比沒有者明顯增高,故認爲與家庭遺傳有關。

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如何中醫治療抽動症?

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中醫治療抽動症主要通過中藥治療以及鍼灸治療,對於兒童抽動症,還可以採用小兒推拿治療。中藥治療主要以祛風通絡爲主,中醫認爲抽動症主要是風邪作祟,常用的藥物有天麻、鉤藤、殭蠶、全蠍、路路通、蜈蚣、防風、生龍骨、生牡蠣等。

鍼灸主要採用祛風鎮靜安神的方法,常用的穴位有雙側勞宮、雙側涌泉、水溝、雙側風池、雙側三陰交、雙側內關等。小兒推拿治療抽動症有一定的效果,主要採用揉筋通絡的方法。

臨牀上大部分患兒是以眨眼、吸鼻子、聳肩等面部的運動性抽動,或清嗓子、咳嗽、吐痰、打嗝等發聲性抽動爲首發症狀。北京四惠西區醫院中醫內科張惠敏主任說因此,如果孩子出現以上的‘小動作’,卻沒有其他全身症狀,家長就要小心抽動症了。尤其是5-10歲的學齡前、學齡期兒童。

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教育部:家校社協同,共同促進學生心理健康

教育部:家校社協同,共同促進學生心理健康

央廣網北京10月10日消息 10月10日是第32個“世界精神衛生日”,今年的主題是“促進兒童心理健康 共同守護美好未來”。10月9日,國家衛生健康委召開新聞發佈會,介紹促進兒童心理健康、共同守護美好未來有關情況。

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教育部體衛藝司副司長一級巡視員劉培俊表示,黨中央、國務院長期以來始終高度重視學生的身心健康,對於促進學生健康作出了一系列戰略部署,各級教育部門和學校全面貫徹黨的教育方針,深入落實立德樹人的根本任務,把心理健康作爲學生全面發展的重要基礎,開展了一系列大量紮實有效的工作。

爲進一步全方位高質量的促進學生身心健康,2023年4月,教育部、國家衛生健康委等17個部門聯合印發《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃(2023—2025年)》,標誌着加強學生心理健康工作上升爲一個國家戰略,擺在更加突出、更加重要的位置,並對學生心理健康工作作出全面部署。

第一,明確了學生心理健康工作的總體思路。強調以促進學生全面發展、健康成長爲總體目標,要培育學生珍視生命、熱愛生活、自尊自信、理性平和和樂觀向上的心理品質。同時,通過系列的育人活動,造就學生百折不撓、堅韌不拔、寵辱不驚的意志品質,讓學生的思想道德素質、科學文化素質和身心健康素質協調發展,培養擔當民族復興大任的一代新人。

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第二,明確了學生心理健康工作的基本原則。一是堅持目標引領,全面發展、健康第一。把促進身心健康作爲學生全面發展的基礎前提,作爲一條主線貫穿於學校德智體美勞各個方面,融入教育教學、管理服務的各個環節,家庭、學校、社會的各個環境,爲學生的身心健康營造良好的條件。二是堅持問題導向,防控結合,教育在先。強調加強學生的心理健康教育,引導學生形成健康心理素質和意志品質,爲學生營造良好的育人生態。三是堅持需求驅動,系統治理,能力爲主。動員政府、社會、學校、家庭、醫院多方面的力量,共同迴應學生的心理需求,提升健康促進的能力。

第三,明確學生心理健康工作的促進體系。一是堅持德智體美勞“五育”並舉,將心理健康工作融入“五育”,高質量實施以德育心、以智慧心、以體強心、以美韌心、以勞健心的各項育人的活動。同時,堅持監測預警、健康教育、諮詢服務、干預處置“四位一體”的工作體系,全方位保障學生心理健康。 第四,明確學生心理健康工作的行動舉措。從五育並舉、監測預警、健康教育、諮詢服務、干預處置、人才隊伍、健康科研、健康環境等八個方面系統部署學生心理健康工作。

第五,明確了各級政府教育衛健等17個部門加強學生心理健康工作的職責,強調多部門聯合、醫教體融合、家校社協同,共同促進學生心理健康,同時把學生心理健康工作納入省級人民政府履行教育職責的評價,作爲學校辦學水平評估和領導班子年度考覈的一項重要指標,根據需要加大經費支持,同時也鼓勵各地、各校創新工作舉措,發揮引領示範作用。

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走路方法竟然也有對錯,四個步驟物理治療師教你「正確走路」

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日常走路萬萬步,但你知道自己可能一直以來都走錯方法了嗎?,今天「詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab」的詹珞瑤物理治療師要教大家四個步驟,快速矯正你的走路姿勢!

錯誤的走路姿勢可能會對腰部產生太大的壓力,也可能使膝蓋承受夠過多的力量,使關節容易受傷,讓腿型歪掉等困擾,就讓詹珞瑤物理治療師來教大家如何「正確走路」,首先要遵循從腳跟滾到腳尖的原理,每個步伐都要從腳跟踩到教掌,把腳想像成汽車輪胎一樣滾動,常見錯誤方式有外八、腳掌沒有確實擡起等。

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影片中詹珞瑤物理治療師詳細的解說了「正確走路」的方法,也提出很多常見的錯誤走路姿勢,想知道自己多年以來到底有沒有「走錯路」,快打開影片跟着物理治療師學習怎麼走路!讓腰部和膝蓋不再承受過多壓力!

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當下,隨着人們對健康意識的不斷提高,防塵口罩已經成爲了很多工人必備品。而在衆多防塵口罩中,KN100口罩以其高效的防護性能和舒適的使用體驗受到了廣泛的關注。

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KN100口罩是呼吸防護用品中的高等級產品,根據國家GB2626-2019《呼吸防護用品 自主呼吸式防顆粒物呼吸器》標準,防塵口罩防護等級可分爲KN100、KN95、KN90三個防護等級,防護等級越高,防塵效果也越好。其中,KN100等級指的是可以有效過濾75納米以上的粉塵、煙、霧、微生物等非油性顆粒物,防護效率可達到99.97%以上。

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特別是在工業生產領域中,工人常常會接觸到大量的粉塵和有害氣體,這時候佩戴KN100口罩就尤爲重要了。KN100口罩能夠有效過濾空氣中的有害顆粒物,避免這些有害物質進入呼吸系統,從而減少職業病的發生概率。

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這5類人最容易得高血壓,快看你中招沒

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每年的10月8日是全國高血壓日。高血壓作爲一種常見的心血管疾病,嚴重影響人們的健康和生活質量。我國高血壓患病率目前逐年升高,呈現出北方高於南方、大城市高於小城市的特點。

高血壓的發生和發展受到多種因素的影響,有些因素是我們無法改變的,如年齡、遺傳、性別等;有些因素是我們可以通過改善生活方式來調節的,如飲食、運動、吸菸、飲酒、體重、精神壓力等。

瞭解哪些人更容易患高血壓,有助於我們及時採取預防和控制措施,減少高血壓帶來的危害。今天就來介紹一下5類容易得高血壓的人羣,需要特別注意預防和控制高血壓。

1、年齡較大的人

隨着年齡的增長,血管壁會逐漸變硬,血壓會相應升高。老年人是高血壓的高發人羣,但近年來高血壓也越來越多地出現在中青年人身上。

無論年輕還是年老,都應該定期監測自己的血壓,並根據醫生的建議進行合理的生活方式干預和藥物治療。

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2、有家族史的人

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高血壓具有一定的遺傳傾向,如果父母或近親有高血壓,那麼子女或其他親屬也更容易患高血壓。

這類人羣應該從小養成良好的生活習慣,避免過鹹、過油、過甜的飲食,保持適度的運動,控制體重,戒菸限酒,減少精神壓力等。

3、男性

男性比女性更容易患高血壓,尤其是中青年男性。這可能與男性的生理特點、生活習慣和社會角色有關。男性應該注意保護自己的心血管健康,定期檢查血壓,並及時就醫。

4、肥胖者

肥胖是導致高血壓的重要原因之一,肥胖者的心臟負擔增加,血管阻力增大,從而導致血壓升高。

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肥胖者應該積極減肥,達到理想的體重指數(BMI),BMI=體重(kg)/身高(m)^2,正常值爲18.5~23.9kg/m^2,還要保持良好的飲食習慣和運動習慣。

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5、不良生活方式者

不良生活方式會增加高血壓的患病風險,如過量攝入鹽分、油脂和糖分,缺乏運動,吸菸,過量飲酒,長期精神緊張等。這些不良習慣會損害血管功能,影響血液循環,造成血壓升高。

改善生活方式是預防和治療高血壓的關鍵措施之一。目前世界衛生組織推薦:

○每人每日食鹽攝入量<5g;

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○增加不飽和脂肪酸的攝入,如大豆油、橄欖油、茶油等植物油以及魚油;

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○減少飽和脂肪酸(如豬油、黃油等)的攝入;

○戒菸限酒;

○適量運動;

○放鬆心情。

總之,高血壓是一種可以預防和控制的心血管疾病,我們應該根據自己的情況,採取相應的措施,保持正常的血壓水平,降低心臟病和腦卒中等併發症的發生率。(科普中國)

編輯:鄭健龍

皮膚出現這些個變化,可能是“血糖”超標了

皮膚出現這些個變化,可能是“血糖”超標了

袁筱是一位職業女性,最近她注意到自己的皮膚變化,感到非常困擾。她的皮膚開始出現瘙癢和發紅的疹子,甚至有一些小泡泡,令她感到十分不舒服。但是,她一直認爲這只是一些普通的皮膚問題,沒有引起足夠的重視。

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然而,情況越來越糟糕,她的皮膚問題開始影響到她的日常生活。袁筱發現她無法專注於工作,因爲她的皮膚讓她感到非常難受。她嘗試了一些市售的皮膚護理產品,但這些方法並沒有幫助改善她的症狀。袁筱也注意到她的口渴增加,而且總是感到口乾舌燥,同時還覺得自己疲倦不堪。

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袁筱決定去看醫生。醫生告訴她,她的皮膚問題可能是她的血糖失控的結果。醫生建議她進行血糖測試,結果顯示她的血糖超過正常水平,而她被確診爲患有糖尿病。袁筱意識到,她之前對自己的身體健康問題並沒有足夠的重視,導致糖尿病病情惡化。

當血糖超標時,皮膚可能出現以下幾個變化:

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1.瘙癢:高血糖會導致神經病變,使皮膚出現瘙癢感。皮膚瘙癢可能在身體的不同部位出現,例如手指、腳趾、下肢等。

2.皮贅:高血糖可能導致皮膚出現多個小的圓形或橢圓形隆起,這些隆起稱爲皮贅。皮贅通常出現在脖子、腋下、腹股溝和眼瞼等部位。

3.小腿前長斑:高血糖可能導致皮膚出現小腿前長斑,這是指腳踝以下小腿前面的皮膚出現淡褐色的斑點。這種斑點通常出現在雙腿外側,且形狀不規則。

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4.出現水泡:高血糖可能導致皮膚出現水泡,這可能是由於神經病變和血管病變導致的。水泡通常出現在足部和手部等部位,這可能會增加感染的風險。

5.皮膚褶皺處變黑:高血糖可能導致皮膚褶皺處變黑,這是由於高血糖引起的皮膚色素沉着所致。這種情況通常發生在頸部、腋下和腰部等皮膚褶皺處。

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6.環狀丘疹:高血糖可能導致皮膚出現環狀丘疹,這是指皮膚上出現小圓形的隆起,通常呈環形排列。這種皮疹通常出現在手指、手腕和腳踝等部位。

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7.感染:高血糖可能導致皮膚感染,這可能是由於高血糖抑制了免疫系統的功能,使皮膚容易受到感染。皮膚感染可能出現紅腫、疼痛和膿皰等症狀,嚴重情況下可能需要抗生素治療。

扭轉高血糖需要採取綜合性的治療方案,包括以下幾個方面:

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飲食調整:合理的飲食可以幫助控制血糖水平。建議選擇低糖、低脂、低鹽、高纖維的食物,例如全麥麪包、糙米、綠葉蔬菜、水果、魚類等。

鍛鍊:適量的鍛鍊可以提高身體對胰島素的敏感性,幫助降低血糖水平。建議每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,如散步、慢跑、騎車等。

控制體重:肥胖是高血糖的危險因素之一,通過控制體重可以降低患高血糖的風險。建議通過健康飲食和適量運動來達到減肥的目的。

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藥物治療:對於血糖控制不良的患者,醫生可能會開立降糖藥物,如口服降糖藥、胰島素等。如果出現併發症,如糖尿病視網膜病變、神經病變等,可能需要其他治療措施。

定期檢查:高血糖患者需要定期進行血糖、血壓、膽固醇等檢查,以及定期進行糖化血紅蛋白檢查,瞭解自己的血糖控制情況,及時調整治療方案。

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腹腔鏡手術二三事

腹腔鏡手術二三事

腹腔鏡對於明確不孕的原因,同時對病變部位進行處理,是一種同時具備診斷和治療作用的微創手術。1、什麼是腹腔鏡手術腹腔鏡是一種創傷微小的手術方式,一般在腹壁打3-4個直徑0.5-1.0cm的小孔,使用內窺鏡和精密手術器械在盆腹腔內進行操作。利用內窺鏡的放大作用,清晰地顯示手術部位。腹腔鏡是生殖外科首選的手術方式。

2、腹腔鏡手術的適應症1)探查:對於原因不明的不孕症,腹腔鏡探查可以幫助診斷或排除診斷盆腔病因;2)分離粘連:對於盆腔炎症或創傷造成的不孕症,通過腹腔鏡鬆解盆腹腔內的粘連,恢復正常的結構;3)卵巢囊腫:可通過腹腔鏡手術剝除卵巢囊腫,診斷囊腫性質,爲下一步助孕創造條件;4)輸卵管疏通和整形:對於輸卵管粘連、梗阻,根據病變的不同程度,進行輸卵管的疏通、成形、或造口術;5)子宮內膜異位症:對於疑似子宮內膜內異症的不孕患者,腹腔鏡下可以明確診斷,對異位症進行分期,電灼或切除症異位病竈,是首選的診療方式;6)輸卵管積水或異位妊娠:腹腔鏡下對宮外孕、積水、或炎症嚴重的輸卵管進行切除或阻斷,爲下一步試管嬰兒助孕創造條件,提高妊娠率。7)子宮肌瘤:對於影響受孕、妨礙助孕、或其它手術中,對子宮肌瘤進行剔除。

3、腹腔鏡手術併發症腹腔鏡手術併發症:1)麻醉意外:任何手術都存在麻醉風險,全身麻醉下的腹腔鏡手術,在技術高超的麻醉師手裡,風險極小;2)出血:困難手術中,存在損傷血管出血的風險,嚴重程度視血管大小及處理方式而定,生殖中心的腹腔鏡手術絕大部分很精細,出血量都極小。3)周圍臟器的損傷:包括對腸道、膀胱、輸尿管等相鄰器官的操作誤傷,發生率極低。4)中轉開腹手術可能:萬一術中發現盆腹腔內情況複雜,腹腔鏡手術不能達到預期的效果,或術中出現狀況時,需中轉開腹進行,以保證手術效果和患者安全。5)感染:腹腔鏡手術通常採用圍手術期的抗生素預防,對感染性疾病的手術,會加強抗生素的使用。6)術後肋下和肩痛:一般是由於術中少量氣體逃逸並滯留於橫膈下,刺激橫膈所致,可自愈,無需特殊處理。注意事項:1)對於形態和結構破壞嚴重的輸卵管積水,在術前醫生會和患者夫婦充分討論切除或阻斷輸卵管的可能,但是任何對輸卵管的手術,都必須徵得患者夫婦的同意,如果術前不能決定,最好避免手術,姑息保守手術可能遺留隱患,日後病變的輸卵管形成巨大積水,被迫還要第二次手術;2)對於性質不明的卵巢囊腫,術中將送檢快速冰凍病理切片,做出良惡性的初步診斷,但術後將以正式病理報告結果爲準,決定下一步治療方案。3)對於巨大的肌壁間肌瘤或粘膜下肌瘤,腹腔鏡手術剝除有困難,可能需要經腹手術或者宮腔鏡+腹腔鏡手術聯合完成;4)對於不孕症,或合併子宮內膜病變的患者,常常需要宮腹腔鏡聯合手術。腹腔鏡手術在不孕症的診斷和治療中都具有重要的作用。生殖中心的腹腔鏡手術室由生殖科醫生完成的,他們對不孕病因和未來助孕,有豐富的經驗和高超的技巧,所以需要做腹腔鏡的姐妹也不必過於擔心。

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這14種病是氣出來的,再生氣命都沒了!看完再也不敢生氣了

這14種病是氣出來的,再生氣命都沒了!看完再也不敢生氣了

大家都知道“氣大傷身”但遇到不愉快時還是會大發雷霆!

其實,你的每一次生氣,會對身體產生巨大影響,和不可逆的損傷。

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谁家的可可

一次生氣能氣出這些病,看完再也不敢生氣了!

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01

一次生氣,能氣出14種病!

1、乳腺增生

很多女性有乳腺增生的問題,其中不少和愛生氣有關;產後心情不好,容易發生乳腺炎;中老年人更可能引發乳腺癌。

2、頭暈頭痛

有時候太過生氣,就會頭脹頭痛,甚至引發腦出血,突然昏倒不省人事。

3、中風腦梗

人的心與身是密切相關的整體。心腦血管疾病患者最怕生氣,在生氣後會引起心動過速、呼吸急促,嚴重的可能中風。

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4、血糖升高

對糖尿病患者來說,着急、生氣、發怒,可使血糖上升。新發病階段尤其要控制住不良情緒,以免加重病情。

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5、胃部潰瘍

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生氣會引起交感神經興奮,直接作用於心臟和血管,胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食慾變差,嚴重時還會引起胃潰瘍、胃炎等疾病。

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6、臉長色斑

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生氣時,血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑。

7、心肌缺氧

大量的血液衝向大腦和麪部,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟爲了滿足身體需要,只好加倍工作,這樣心跳更不規律,也就更致命。

8、甲狀腺結節

生氣令內分泌系統紊亂,甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引起甲亢。

9、免疫力下降

生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的動作,讓身體免疫力下降。

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10、可能誘發肺癌

很多人並不知道愛生悶氣、抑鬱、多疑等不良情緒都是誘發肺癌的情緒因素。

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11、胸悶氣短

生氣的時候,特別是與人賭氣、被人批評冤枉或遇到鬱悶的事情,會覺得胸悶氣短。

12、排便失常

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有的人一生氣就便秘,或者一緊張就拉肚子。這是因爲生氣後,我們的腸道、膀胱也會跟着收縮,從而導致排便失常。

13、心臟病

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人一旦生了氣,交感神經長期高度緊張,會導致心臟負擔過大。長此以往,心臟會受到損害,導致意外心臟事件的發生。

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14、血壓升高

不良情緒可使血壓升高。尤其老年人受到嚴重精神創傷,出現憤怒、仇恨等激動情緒,很可能誘發血壓突然升高,嚴重可導致心力衰竭、猝死等。

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02

愛生氣,多吃這幾種食物

1.橘皮

把橘皮洗淨晾乾,與茶葉一起泡水喝,也可單獨泡水喝,味清香,可提神、通氣。做菜時也可以放幾片,解膩開胃。

2.白蘿蔔

鮮蘿蔔洗淨切成小塊,與粳米一起加水煮成粥。還可止咳化痰、消食利膈。

3.山楂

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山楂適宜於食積造成的胸腹脹滿疼痛,對於生氣導致的心跳過速、心律不齊有一定效果。生吃、熟吃或泡水,各種方法皆有效。

4.玫瑰花

用玫瑰花沏水喝可助消食,上火生痰的人喝了清熱消痰。另外,放一把玫瑰鮮花在居室裡,聞着清甜的花香,心情也會好很多!

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莫生氣

氣壞身體無人替

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來源:新浪新聞

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“醫生,我大熱天的都會手腳冰涼,是不是宮寒?”

“醫生,我來大姨媽時小腹脹痛,是不是宮寒了?”

“醫生,我在網上搜宮寒,很多人說宮寒就是子宮寒冷,是真的嗎?”

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近年來,「宮寒」在患者口中儼然成爲了婦科疾病的「罪魁禍首」,那麼宮寒究竟是個啥呢?

何爲宮寒,又因何而起?

小妙的一個朋友在國外留學,有一天大姨媽痛,去社區醫院看病。跟外國人說“宮寒”,醫生一臉懵B的看着她。

其實呀,“宮寒”是一箇中醫學概念。宮寒中的「宮」,並不單指子宮,而是包括女性整個生殖系統在內的子宮、輸卵管、卵巢等。宮寒的實質則是指與女性生殖能力相關的一切寒症。不僅如此,宮寒還常與多種婦科疾病「相伴而行」,可引發子宮、卵巢、輸卵管等婦科疾病,嚴重時還易導致不孕,即使懷孕也較容易流產。

關於宮寒,古代醫書《金匱要略》稱其爲:婦人之病,因虛、積冷、結氣,爲諸經水斷絕,至有歷年,血寒積結,胞門寒傷,經絡凝堅。宮寒與腎虛、脾虛、血虛、肝鬱、痰溼、血瘀等因素有關。引起這些病離的原因可歸爲:

體質因素

由於父母體質偏寒,或出生時父母年齡較大,導致子女天生體質偏寒,身體陽氣衰減,脾腎陽虛,引起宮寒。

後天因素

久居潮溼寒冷環境或夏日空調冷氣中,寒邪從肌表而入,傷人陽氣,導致宮寒。此外,飲食上食用太多寒涼食物,食物進入人體內會消耗陽氣,寒邪內生,導致宮寒。女性體質屬陰,若是長期情懷不暢,也可導致氣血瘀滯,脾失健運,陽氣不達,也可導致宮寒。

春夏之交,氣候多變。昨天還是長袖外套,今天就要換上低腰褲、迷你裙。同時,伴隨着氣溫上升,各類冰涼飲品讓大家“愛不釋口”。可這些行爲的背後,正正給“宮寒”一個找上門的契機。

判斷宮寒,不能以偏概全

·手腳冰涼不一定是宮寒

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有一些女性,尤其是更年期婦女會出現手腳冰涼、形寒肢冷的情況。尤其是冬天,晚上睡覺雙腳更是冰得像放在冰櫃裡一般。很多人認爲,這是宮寒引起的,但中醫的寒症是有虛實之分:實寒是寒邪導致的寒證,多是由於天氣冷、愛穿短裝等外部因素導致的;虛寒則是陽虛導致的內寒,內寒又是另一個層面上的體虛,並不屬於宮寒。但兩種都會導致手腳冰涼。

內寒(陽虛)可分爲三種情況,即脾陽虛、腎陽虛或脾腎陽虛。脾陽虛通常表現爲胃口差、乏力、神疲氣短、大便稀薄、四肢不溫等。腎陽虛則表現爲頭暈耳鳴、性慾低下,女性還有月經推後、經血色淡、閉經甚至不孕。

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上海市中醫醫院沈丕安教授表示手腳冰涼未必是宮寒,陽虛女性也未必盡是宮寒。女性調養不能過於盲目,必須經過中醫的望、聞、問、切,進行體質辨識,然後才能通過食補或藥補來溫補脾陽或腎陽。

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子宮脆弱,女性更要用心呵護。沈丕安教授表示,子宮“保暖”,其實無需什麼特別的營養品,只要生活中這幾個小細節要注意:

1.不要在辦公室午睡,最好準備外套和披肩

現在的寫字樓多是中央空調,尤其是夏季,辦公室內外溫差較大。女性一定要在辦公室準備一件長袖外披或是小毯子,護住肩膀、腿部(膝蓋位),不要讓身體受涼。另外,趴在桌子上睡覺,無意中會露出後腰,而且睡眠時毛孔鬆懈,比較容易寒氣入侵,最好別在空調房呆得太久。

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2.不要坐在空調下面

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夏天如果剛從戶外回來,不要對着空調吹,使勁降溫。面對空調,冷風吹着你的背部、腰部,會給人體造成很大的傷害。

3.受寒後要補救

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如果偶有受寒現象,如夏季多雨季節,不小心淋了雨,或者早上急匆匆洗了頭髮,未吹乾就出門,一定要事後給自己煎煮一碗驅寒糖。用紅糖、生薑、水煎10分鐘即可,飲用紅糖生薑水,幫助驅走寒氣。

沒有幾個人能夠了解經血從子宮中來,子宮保護得好不好,直接影響月經的正常與否。飲食日常生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,陰陽失去平衡,導致子宮收縮功能下降,經血及毒素就無法正常代謝排出,甚至部分滯留體內,下面下不去,上面下不來,不通則痛,就會出現趕前錯後,量多量少、痛經、宮寒以及月經不調等月經紊亂等異常情況。

基於上面的說法,贊同者有之,存疑者不少,傻傻不知所云者更多,其實既然知道是什麼樣的原因導致的,就順藤摸瓜而已,農村有個方法,就是到野地挖點紫花佩蘭回去燒湯喝,煮好後過幾分鐘在加紅糖,趁熱喝,原產地連雲港灌南,多年生草本植物,葉子是對生爲管狀花,花期8-11月。平時少吃油膩辛辣的東西,晚上儘量不要熬夜,保持好的作息規律。另外勞逸結合,適當鍛鍊。

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女性“宮寒”多是由於日常的穿衣方式和飲食習慣導致,子宮“受寒”爲各類符合疾病埋下伏筆,對於女性而言,不要因貪美、貪嘴,而讓子宮長期受到寒邪入侵,痛經只是前兆,不孕時,後悔也無法挽回了。

高血壓患者有福了:3種降壓藥,不僅降壓效果好,副作用還小

高血壓患者有福了:3種降壓藥,不僅降壓效果好,副作用還小

在中國綜合國力變強的同時我國經濟也在飛速發展,在全國奔小康的道路上,百姓的生活條件有了質的飛躍。尤其是在運輸,技術等發展飛快的情況下,我們吃的食品不再受季節、地域的限制。基本的物質生活條件變得越來越豐富,種類也是多種多樣。

但是當今90後的身體明顯不如自己的父母年輕的時候,讓人不禁疑問爲什麼在生活條件越來越好的情況下。我們的抵抗力卻是越來越低,越來越容易生病呢?

現在人更容易生病的原因就是醫生常說的營養過剩。在生活變好的同時,疾病種類也開始變得繁多。高血壓這種慢性疾病就是現如今最普遍的疾病。據統計在我國14億人口中高達4億人口患有高血壓。這麼龐大的數字讓我們不禁想去了解高血壓。

一、對高血壓的認識

高血壓屬於現如今臨牀最常見的心血管疾病之一。 和高血糖(糖尿病)和高脂血症合稱爲人們常說的三高。經常出現頭痛、頭暈、注意力不能集中、記憶力出現問題、身體有麻木的現象、夜尿頻繁、有心悸、胸口悶氣、沒有力氣等情況,你的身體就有可能患有高血壓。

“慢病之王”、“悄無聲息的殺手”都是現在人們對於高血壓的稱呼。高血壓也會引發中風、心肌梗塞、血性卒中、冠心病、動脈瘤和一些動脈類的疾病。因此血壓對人身體的影響非常大,即使是輕微的血壓升高也會影響壽命。

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二、有高血壓疾病的人羣特點

目前高血壓對於我們健康的影響是有不容忽視的威脅。這也讓我們想要了解有哪些原因會造成高血壓,這病患都具有什麼樣的特點?在各種數據表明造成高血壓疾病主要是有以下六大原因:

第一個原因是基因遺傳。

據瞭解,科學家通過研究已經成功培育出一種”遺傳性自發高血壓”的老鼠。這種老鼠可以通過遺傳把高血壓的基因一代代傳下去,它們的子孫百分之百會患有高血壓,這就是現在證明高血壓與遺傳密切相關的最典型例子。因此如果自己的父母都存在高血壓或者一方有高血壓,那麼自己患高血壓發生的機率高達46%。所以遺傳因素影響非常大。

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第二個原因是心理素質。

人的七情六慾對於自己的身體各個器官都是相連的,體內陰陽、氣血等方面都是受情緒影響。如果我們的精神長期處於緊繃緊張的狀態,那麼身體中的交感神經因爲興奮就會引起血壓升高。所以一個人的情緒的狀態十分重要。如果長期處於緊張、焦慮、恐懼的心態,在受到打擊、悲傷等刺激的情況時,身體上是容易患上高血壓疾病的。

第三個原因是生活中常見的食鹽。

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在生活中可以發現大部分高血壓患者在飲食上都很重鹽,每天的飲食中的鹽的如果攝入過多,也會引發高血壓。

因爲鹽分的過度攝入會造成血管平滑肌腫脹,血管管道變細,造成外周血管的阻力變大,同時因爲血容量驟增,也會加重心臟的負重和腎負荷,從而導致血壓升高。在我國有明確針對中國居民的食用鹽研究,在其中的研究數據中表明,食用鹽的攝入量平均增加2g/d,收縮壓和舒張壓分別增高20mmHg和12mmHg。所以食用鹽中的鈉是誘發高血壓疾病的危險因素。

第四個原因是肥胖。

身體重量超出平均體重的人羣因爲體內膽固醇等物質代謝的原因,和身體正常的人羣相比患有高血壓疾病的風險相比要高出1.16-1.28倍。

一般高血壓患者中體重超標者佔大多數,肥胖會使高血壓的危險性大大增加。因爲肥胖會有高血脂和高血糖,高血脂會造成身體內的總脂肪量變高從而造成氧的輸入輸出增加。這一過程會讓身體的心排出量的負擔加重,最終造成阻力和血容量增加而引起血壓在原有基礎上增高。

而且高血脂會影響身體對於糖代謝,糖耐量異常和高胰島素血癥也會造成高血壓。長期患有高血糖會對動脈內膜造成傷害從而導致血管內壁變厚,血管的彈性下跌。並且糖尿病還會造成腎臟損害致使腎臟對於調節血壓的功能變低,從而導致高血壓的發生。

第五個原因是菸酒。

吸菸對血脂代謝有一定的影響。因爲煙中的尼古丁可以引起血管周圍的收縮,促使血中的膽固醇變高、低密度脂蛋白升高與此同時身體中的高密度脂蛋白會下降。所以動脈粥樣硬化的速度會加快,因此容易引發高血壓。

飲酒的人羣中患高血壓的人要比不飲酒的人羣患有高血壓疾病率高很多。身體內進入大量的酒精會致使交感神經興奮,從而導致體內血壓升高,另外也會影響腎素、血管緊張素和醛固酮系統,使血壓進一步升高。如果每日的飲酒量增加,血壓也會隨之升高。所以長期大量飲酒也是造成高血壓疾病的因素之一。

第六個原因年齡。

來自明確研究數據統計,在18-24歲年齡中患病率只有9.7%,在35-44歲年齡中患有高血壓的人只有26.7%,隨着年齡增長到45-54歲年齡組,患有高血壓的人羣比例是42.1%,到55-64歲時患病率是57.1%,到65-74歲組則達到68.6%,年齡在75歲以上時患病率已經高達72.8%。這組數據可以證明隨着年齡的增長,高血壓的發病機率隨之增高。

三、3種新型降壓藥

因爲就目前的藥物中針對高血壓是沒有特效藥的,在治療高血壓的過程中是漫長的。現在降壓藥的種類繁多,其中包括利尿劑、血管緊張素受體拮抗劑和鈣通道阻滯劑等。降壓藥的選擇是以身體中的血壓達到標準,保護器官、平穩降壓爲原則。根據個人的身體狀態,合理選擇藥物的治療。

是藥三分毒,降壓藥多多少少都是有副作用的,但是一般副作用都比較小。因爲每個人的身體狀態不同所以選擇的藥物也不同,例如有心率偏快的收縮壓高的患者,選擇時就要注意既可以控制心室率,又可以降低血壓的藥物。因此在高血壓疾病的治療中選用什麼藥物來治療就變得很重要了。現在市面上有3種新型降壓藥效果更好,而且副作用也更小一些。

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第一種藥物是阿利沙坦酯。

目前,這是一款市面上新出現的藥物,因此現在大部分人羣對於阿利沙坦酯片的功效和相關信息不瞭解。這裡介紹一下阿利沙坦酯片,它的主要是由阿利沙坦酯構成,它是血管緊張素II受體拮抗劑,也是一種非肽類前體藥。

什麼是“前體藥物”呢?一般是指這種藥物它本身是沒有什麼藥理活性,而是通過在身體內進行代謝後,產生的代謝物纔會有藥理活性。阿利沙坦酯就是在身體中進行消化後通過人體的腸胃道內進行吸收和水解之後,形成特殊的藥理活性代謝物,這個代謝物能夠和血管中的緊張素受體相鏈接,從而起到降低血壓的作用。

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阿利沙坦酯輸運前體藥物,但是它不是由肝臟進行代謝,所以,這種藥物對肝臟的影響就非常小。並且,它在代謝速度更快,不會在我們的身體裡留存多餘的物質。所以,它能夠做到降壓效果更好對身體的副作用更小。

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阿利沙坦酯片還可以讓心臟心衰的進程延緩。所以也會用於擴張性的心肌病患者、心房肥大的心臟病患者、甲亢性的心肌病病人和心肌缺血性的病人。除此之外,阿利沙坦酯片還可以降低人體內的蛋白尿,因此糖尿病腎病,高血壓腎病,腎病綜合徵的患者都可以使用阿利沙坦酯片。總結一下,阿利沙坦是降壓藥,但是也可以用於沒有高血壓的各種心臟病和腎病的病人。

第二種藥物是依那普利。

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依那普利片的本質是血管緊張素轉化酶抑制劑。在臨牀上此類藥物主要用於治療高血壓、心力衰竭,對於同時合併冠心病,糖尿病的高血壓患者作爲首選的藥物。長期使用有助於預防左室重構,減少蛋白尿,同時也是心絞痛,心率衰竭的預防用藥,屬於抗高血壓的一線長效用藥之一。

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但是在使用此類藥物時,如果患者存在高鉀血癥或腎動脈狹窄時要聽從醫囑進行服藥,此類藥物服用後,可使血鉀進一步升高,妊娠期女性,哺乳期女性是不能使用。該類藥物一般可以與鈣通道阻滯劑,β受體阻滯劑聯合使用。

第三種藥物是美託洛爾。

美託洛爾作爲一種應用廣泛經典的心血管藥物,它的發現對於血管疾病患者來說是一種福音。美託洛爾在臨牀上一般多用於治療高血壓,因爲美託洛爾是β-受體阻滯劑,可以降低交感神經的興奮性,有效降壓。

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美託洛爾還可以用於治療心律失常。因爲美託洛爾可以降低心肌的收縮能力和心肌的耗氧量,所以可以起到治療心律失常的效果。另外,美託洛爾還可以治療冠心病、心絞痛等疾病,因爲美託洛爾可以促進血液迴流,緩解心肌缺血的情況。

總結:

對於什麼是高血壓,並且什麼原因會引發高血壓我們都有了明確的認識。那麼我們在生活習慣上就要格外重視,因爲高血壓這種慢性疾病,會悄無聲息地影響着我們的身體健康。

爲了遠離高血壓,我們在平時飲食上要注意鹽分的攝入,一日三餐最好是可以定時定量、不要暴飲暴食、也不要吸菸喝酒,並且要保持良好的心情,讓生活變得規律。對於高血壓疾病,大家要加強重視,做好預防和保健工作。

避免接觸誘發高血壓的因素,保障健康。有條件的情況下最好可以定期健康體檢,尤其是有高血壓病家族史的人定期檢測血壓更有利於對本病的早期發現和及早治療。

對於已經存在高血壓問題的患者來說,對於降壓藥物的選擇上就要根據每個人存在個體差異,進行使用。高血壓患者應該注意規律用藥,不可以隨意停藥。雖然高血壓患者是長期服用藥物,要注意的是血壓不是降得越快越低就越好。

因此高血壓患者要在專業醫生的指導下,根據具體的情況選擇適合的、有效的藥物,纔是最佳的選擇。希望我們每一個人都可以健康的享受生活。

對生命威脅最大的幾個肺病,肺癌並不是第一位,預防起來並不複雜

對生命威脅最大的幾個肺病,肺癌並不是第一位,預防起來並不複雜

1、肺栓塞,這個病可輕可重,輕的時候只有輕微的胸痛,嚴重時可能導致猝死,這種猝死事先不一定有預兆,突然倒下都沒有搶救的機會,病因是血栓堵塞心肺連接的血管導致急性心衰。

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2、MDA5抗體陽性的間質性肺病,這個大部分人沒有聽說過,不少患者從發病到死亡1個月的時間,發病之前可以是沒有明顯症狀的健康人,MDA5抗體是風溼性疾病患者的一個血液指標,這個陽性可導致嚴重的間質性肺病,臨牀死亡率可達60%以上。

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3、新冠肺炎,這個就不用多說了,前兩年科普的夠多了,但值得一提的是,引起類似肺炎的病毒還有不少,流感病毒也有可能導致重症肺炎甚至威脅生命。

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4、肺癌,這是癌症在肺部的表現,癌症很多人都知道,雖然不少種類的癌症都可以治癒或者長期帶瘤生存,但晚期肺癌現在還沒有太多治療上的突破。

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5、肺動脈高壓,高血壓大家都聽過,但肺動脈高壓很多人不知道,其實相當於連接心臟和肺的血管裡的血壓高,這個壓力過高的話也是要命的。

上述幾個疾病大部分可以預防,或者在威脅生命之前治療好,比如肺栓塞主要注意下肢有沒有血栓,做彩超就能發現,MDA5可以抽血檢查,肺癌做CT體檢就能早期並發現手術根治,肺動脈高壓也可以早發現早治療,拖到發病或者嚴重了再看就來不及了。

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這兩天,網友們繼續在看一幕幕大戲

這兩天,網友們繼續在看一幕幕大戲

都說有戲可看的人生纔算得上是精彩,至少不會寂寞無聊,而作爲一個寫字者,我就喜歡爲大家帶出不同的精彩戲份,這樣每天都能過得有所期待。

先說第一個戲份,這是一個讓人悲傷的故事,有網友發現多個小縣城的藥都被搶光了。

之所以會這樣,是因爲這兩天有網友在小紅書上分享買藥攻略。

不少網友知道後,又相互分享。

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結果導致各個小縣城裡的藥店全被騎手佔據了。

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對於這樣的行爲,我只能提醒一句,藥是不能亂吃的,更不是吃得越多越好。

另一個悲傷的事是,有網友在呼籲讓核酸檢則回來。

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因爲地獄犬變種,這樣的聲音更響亮了。

聖 墟 飄 天

還有評論家網友支持山東走回頭路。

第三個悲傷的故事是,有足球教練員因爲陽性而去世了。

悲傷過後是生氣的,比如昨天炒得很火熱的特效藥。

於是有網友在提醒這個。

有網友對此進行了詳盡的分析。

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有網友則認爲,這是醫藥平臺是藉機打廣告。

綠色包裝的就是仿冒貨。

另有網友則認爲,如果在放開的時候,能一併下發相應的指導,或提前限購約物,也就不會有這樣的囤藥現象。

當然,也有治癒系的網友,比如這個。

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還有網友爲大家貼心的準備好頭像了。

好玩的事也不是沒有,比如昨天說的連花清瘟又出新的惡搞變種版了,這是燒酒的。

《唐人街探案3》最大的悬念并不是Q,最大的遗憾与危机在这里

咖啡有了。

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方便麪有了。

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也有了。

連池子都有了。

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連項鍊都弄出來了。

其他網友則跟風製作出了布洛芬項鍊。

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連花清瘟如此之火,有網友忍不住爲它寫了一首詩。

有網友則寫下了這樣的文字,讓人感受到了中華文字之美妙。

還有網友想好了今年的春晚節目。

這位大哥則戴了95層口罩。

有網友發現新型飯局出來了。

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有網友發現了這個符號的價值。

翟醫師則說,口罩基本上起不到太大作用,因爲不可能24小時戴。

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順便還普及了一把NPI

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有網友則一邊吸氧了,一邊還不忘發微博。

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有網友則只是很安靜地分享自己陽了後的體驗。

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楊帆教授也出名了,因爲他表達了這樣一個觀點。

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這就是我今天想讓大家看到的,關於人性和世相的一幕幕。

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早餐來套煎餅 竟然還吃出了”綜合徵”!

早餐來套煎餅 竟然還吃出了”綜合徵”!

煎餅作爲兼具營養和美味的經典早餐深受上班族的歡迎,但因爲吃煎餅導致的“煎餅綜合徵”你聽說過嗎?這是啥怪病,居然會有人吃完煎餅後發生過敏甚至休克?!別急,讓我們跟隨變態反應科的醫生一起來了解一下吧。

它纔是引起過敏性休克的罪魁

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煎餅是中國傳統美食之一,多由粗糧、細面和水調成麪糊製作。煎餅歷史悠久,起源甚早,由餅鏊的產生可以追溯煎餅起源距今已有5000多年的歷史。從原料上看,有小麥煎餅、玉米煎餅、米麪煎餅、豆麪煎餅、高粱面煎餅,還有地瓜面煎餅。

就是這麼一種雜糧美食,怎麼會引起過敏性休克呢?

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首先,來了解一個名詞——煎餅綜合徵(pancake syndrome)。這是指因攝入煎餅以及其他麪粉製成的食品,而引起的一系列嚴重過敏症狀,包括噴嚏、流涕、咳嗽、喘息、面部和/或喉部血管性水腫、呼吸困難、皮疹等,也稱口腔-塵蟎嚴重過敏反應,這是一種罕見的嚴重過敏反應。

煎餅綜合徵本質上是因爲患者進食煎餅等食品時,大量攝入了蟎及蟎的致敏成分。

塵蟎是常見的吸入性過敏原,對塵蟎過敏的患者很多,通常表現爲過敏性鼻炎、過敏性哮喘和皮膚過敏等相關症狀,而對塵蟎過敏引起的食物過敏相對不多見。但是當對塵蟎過敏的人羣攝入大量蟎過敏原時,也可引發嚴重過敏反應,甚至休克。

因爲溫暖潮溼的環境更適宜蟎的繁殖,因此熱帶和亞熱帶地區煎餅綜合徵的患病率更高。患者進食用小米和玉米粉製成的食物,尤其是煎餅,是最常見的誘因,因此得名煎餅綜合徵。

有這8種情況 考慮煎餅惹得禍

包括屋塵蟎、粉塵蟎在內的多種蟎類都與煎餅綜合徵相關。引起該病的原因主要是麪粉、小米、玉米粉等主食的原材料中混入了大量的蟎蟲。

都已經做熟了的煎餅,怎麼還殺不死蟎蟲?其實,在加熱的過程中,蟎蟲的致敏組分是耐熱的,高溫或煎制並不能滅活這些過敏原的致敏性,因此即便食用加熱過的食物也會出現症狀。

除此之外,患者自身的過敏性呼吸道疾病史(鼻炎、哮喘)、既往蟎過敏史以及非甾體抗炎藥過敏史等也可加重症狀。

煎餅綜合徵的診斷可參考以下幾個標準:

1.食用含麪粉(小麥、玉米)的食品後出現相應症狀;

2.既往有過敏性鼻炎和/或哮喘病史;

3.體內或體外試驗證實蟎過敏;

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4.所攝入的麪粉提取物的皮膚試驗陽性;

5.小麥過敏原和未污染的麪粉提取物皮膚試驗陰性;

6.未污染麪粉製成的食品不能誘發臨牀症狀;

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7.顯微鏡下可見面粉中的塵蟎;

8.麪粉中檢測到塵蟎的過敏原組分。

治療須及時 預防同樣很重要

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煎餅綜合徵是一種嚴重的過敏反應,稍有不慎可危及生命。因此,除了發病時及時就診和對症治療外,預防發病是非常重要的。

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首先,預防蟎蟲污染食物的原材料(如麪粉、玉米粉、小米等);其次,避免進食蟎污染的食物。可通過縮短包裝麪粉的保質期,縮短麪粉的貯存期,將麪粉存放在密閉的玻璃容器或塑料容器中,保持適宜的室內溫度及溼度,室內清潔,定期室內除蟎等來減少麪粉被污染的機率,進而減少煎餅綜合徵的發病。

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航空城开放民间土方 恐沦废土天堂

9月29日,中秋團圓之夜,華山醫院6號樓7樓的手術室燈火通明,醫院器官捐獻獲取組織(OPO)協調員、外科器官獲取小組、肝移植團隊、手術室護理團隊、工勤團隊等徹夜未眠,爲一位剛剛走完生命旅程的28歲小夥和他的家屬完成了最後的心願,成功將其捐獻的一個肝臟和一對角膜移植給了三位等待已久的病患。

“30號凌晨,從醫院離開的時候,我擡頭看到了圓月和透着橘色燈光的病房,很感慨:我們是陪着這位小夥過完他人生中最後一箇中秋節的人,也是爲另外三個家庭帶去團圓和安康的一羣人。”OPO協調員王敏燕拿起手機,拍下了這個讓她感覺“人間值得”的畫面。

柜买26日审议通过钰铠上柜案

9月23日,小藝(化名)因右側基底節出血被送入上海市第五人民醫院就診,ICU醫生竭力搶救,但效果不佳。27日,患者病情進一步惡化,經臨牀初步評估,已不可逆,基本達到腦死亡。在上海市第五人民醫院院長、華山醫院副院長呂飛舟的推動下,五院ICU唐建國主任與華山醫院OPO組織負責人張明教授取得聯繫。當晚,OPO協調員武琅環、田璽前往第五人民醫院ICU,覈查各項指標,與家屬溝通捐獻意願。家屬表示同意捐獻,把生的希望留給更多的人。9月28日,小藝在協調員及家屬的護送陪同下由120轉至華山醫院。9月29晚上7點,雖經竭力挽救,但小藝情況進一步惡化,經院內、院外多位專家臨牀判定,結合腦電圖 TCD 輔助檢查結果,小藝最終被宣告腦死亡。

那么,接下来做什么?

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從發病進入ICU,到器官捐獻完成,“首先要感謝家屬的深明大義。醫療團隊緊密合作,‘以患者爲中心,時刻準備着’,是爲了幫助逝者完成心願,幫助生者更好地生活。”華山醫院OPO組織負責人張明深感器官捐獻工作意義重大,也常常心存感激。

上海市第五人民醫院是華山醫院OPO片區負責內的定點對接醫院,捐獻者生命體徵的維護、各項檢查數據的共享、轉運流程的對接等,其中任何一環出現問題,都有可能造成“前功盡棄”。同時,根據患者的情況和專家評估,由重症監護室李先濤教授、神經內科鄔劍軍教授、吳斐博士組成的鑑定專家組,王正昕教授的肝移植團隊,王志良教授、張曉燕博士的角膜移植團隊等,紛紛選擇了假期留在上海待命,陪伴與堅守。

就像是冥冥中自有安排,小藝選擇在中秋之夜,以器官捐獻這樣一種方式,成全了他人的團圓。

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這4個部位的息肉,需及時切除,以免發展成惡性腫瘤

這4個部位的息肉,需及時切除,以免發展成惡性腫瘤

衆所周知,息肉是人體組織表面所長出來的贅生物,醫學上把炎症性,增生性,腺瘤以及其他腫瘤統稱爲息肉,它的出現不僅跟遺傳相關,還有飲食習慣刺激所導致的慢性損傷。

生活中大多數息肉都是良性的,這也是人們不重視的原因。但其實有一部分息肉有惡變的機率,進而影響患者的身體健康,例如下文中提到的這四個部位的息肉,必須及時切除,否則很可能會變成惡性腫瘤。

一、直徑過大的膽囊息肉

生活中有些人體檢時會發現自己身上長了膽囊息肉,但大部分直徑都比較小,這時醫生會告訴患者動態觀察即可,可若是直徑超過了一點五釐米,最好及時進行手術切除;

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因爲體積比較大的膽囊息肉,很可能是腺瘤性息肉,臨牀上認爲這種息肉惡變的風險比較大。

二、鼻息肉

若是鼻息肉長期存在,不僅會堵塞鼻部的氣道,引起鼻炎,鼻竇炎等疾病,使患者出現耳鳴,聽力下降,呼吸困難的症狀,有些鼻息肉還有癌變的可能,所以在發現後必須及時切除。

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三、大腸腺瘤性息肉

在腸鏡檢查時,若是發現了大腸息肉,醫生往往會進行活檢,從而獲取病理學的依據,倘若最後的檢測結果提示爲腺瘤型肌肉,必須及時切除;

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因爲相關的證據表明,大腸息肉中最容易惡變的就是大腸腺瘤型息肉,一般從息肉到腸癌,可能只需要十到十五年的時間。

四、胃息肉

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胃息肉在臨牀上的併發率僅次於腸道息肉,並且有八成的胃息肉患者都是增生性息肉或炎性息肉,其餘的爲腺瘤性息肉;

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從現如今臨牀上掌握的數據來看,增生性息肉的癌變率比較低,大概在百分之五以下,可腺瘤性息肉的癌變率高達百分之二十五到百分之五十之間。

因此,倘若體檢後發現了胃內長出了腺瘤性息肉,無論直徑的大小與否,都應該在第一時間內進行切除,如若放任不管的話,便會增加癌變的機率。

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其實,除了上文中提到的這四種息肉之外,宮頸息肉的出現也需要引起我們的重視。

中醫認爲子宮息肉的原因多和女子氣血虧損,月經失調以及房事不潔有關係,從而導致病菌進入子宮中造成炎症感染,時間久了便會引發宮頸炎症,雖然說大部分都是良性,但是也有少部分會出現繼發性不育出血等異常表現。

而且,宮頸息肉的癌變率在百分之零點二到百分之零點六左右,尤其是隨着更年期的臨近,癌變率便會有所升高,所以在宮頸息肉有長大趨勢時就要及時切除。

總的來說,息肉形成是個複雜的過程,可能受遺傳以及慢性刺激影響,在病理學上屬於良性的腫瘤,但確有癌變風險;

因此,對待息肉不能一概而論,尤其是上文中提到的這幾種息肉,癌變的概率更大一些,因此我們纔要及時治療,避免發展爲惡性腫瘤。

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經通天下養生吧創業開店,最重要的四個核心點

經通天下養生吧創業開店,最重要的四個核心點

經通天下養生吧加盟的,最重要的四個核心點,第一呢,經通天下養生吧就是門店的定位清晰,經通天下知道顧客到底需要什麼,也是清楚自己的經營理念是什麼,經通天下養生吧10年以來的文化傳承。

第二個呢,就是經通天下養生吧項目產品一定要形成系統,因爲現在的顧客啊,要的是成熟的調養系統,而不是今天搞個熱敷,明天搞個足療,後天呢再搞個推拿,太零散。經通天下養生吧就是,一條龍上面通 排 調 補 美,一個調理身體的閉環。

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第三呢,經通天下養生吧服務人羣廣泛,很多其他的養生按摩的門店呢,因爲它的產品和項目基礎都非常單一。所以顧客的羣體呢,相對來講比較窄,要麼是女性,要麼就男性,要麼老人,要麼就小朋友,所以現在想做好養生健康行業,經通天下養生吧顧客是能夠解決全家的健康問題的調理方案。

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第四個點呢,就是經通天下養生吧體系培訓,簡單標準,可複製,不然不允許開店,技術,話術,溝通等等,才能夠保證服務的統一性,手法結合產品結合工具,相互結合在一起,讓客戶感覺到這纔是效果,

不然很多的門店都是被技術技時所綁架的,前面一波錢收完,員工離職等等因數就會影響店鋪後期的服務質量,這就是經通天下技術服務統一的關鍵所在。

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寶,想致富嗎?走,捐屎去!

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人生就是一場活久見,當你還在爲捐精、捐卵、捐姨媽血等猛料耿耿於懷時,有好心人告訴了你一條發財的路子。

是的,沒錯。就是捐屎!價格還很高!

一、捐屎,真的可以賺錢

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早在2012年,國外就出現了一家名爲OpenBiome的“糞便銀行”。OpenBiome向志願者收購糞便,捐一坨屎,能賺260元。

到了2016年,國內的“糞便捐獻”業務也如火如荼地展開。廣州市第一人民醫院率先開價,成功捐獻糞便一次給200元。後來越來越多的醫院“重金求屎”,中山大學附屬第六醫院大筆一揮直接加價到500元。

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想一想以前被無情沖走的屎們,你是不是覺得錯過了幾個億……

先別感嘆呢,因爲屎也不是誰想捐就能捐的。在醫院“糞便徵集”的公告中,都對捐贈者提出了非常嚴苛的要求。

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比如,廣州市第一人民醫院要求糞便捐獻者須滿足這些條件:

年齡:優先考慮的是12~18週歲的人,25歲以下的健康年輕人也有機會。

性別:男女不限,但要求廣州本地居民,廣州院校的在校學生也可以。

病史:身體健康,至少沒任何傳染病,無糖尿病及惡性腫瘤病史,近3個月內未使用抗菌藥物等。

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此外,還需對供者進行各項身體指標的檢查,身材不能太肥胖,無代謝綜合徵,作息規律正常。捐獻前,若有任何輕微的身體不適,比如牙齒髮炎、休息不好等也不能捐獻。

總結一下,就是大齡胖子熬夜黨拉的屎,不要!

如果你恰好是個合格的捐屎人,問題又來了,去哪兒捐?肯定要找靠譜的機構。比如名字起得很霸氣的中華糞菌庫(位於南京)、亞洲益菌中心(位於香港)、正規的三甲醫院(可以打電話問問)。

如果你只想悄咪咪地捐屎致富,然後驚豔所有人,那你大可放心。中華糞菌庫在其官網上明確表示,糞菌庫提供的糞菌來源於經過嚴格篩查且匿名化處理的健康人羣。

二、捐出去的屎拿去幹嘛了?

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糞便,俗稱“大便”、“屎”等,是人或動物的大腸排遺物。糞便的一部分是水分,其餘大多是蛋白質、無機物、脂肪、未消化的食物纖維、脫了水的消化液殘餘、以及從腸道脫落的細胞和死掉的細菌,還有維生素K、維生素B。

對於農民伯伯來說,糞便可以作爲較好的莊稼有機肥料。而每一坨成功被捐贈到醫院的粑粑,也都能找到自己的“屎”生價值。

1.治病救人

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一個健康人的腸道內約有1000種細菌,總數達到100萬億左右。腸道菌羣參與維持腸道的正常生理功能和機體免疫功能。當腸道菌羣發生紊亂,就會引發多種腸道疾病。

捐屎的目的之一,就是提取“屎中精華”——糞菌,再把糞菌移植到患者的腸道、消化道里,幫助他們重建新的腸道菌羣,實現腸內外疾病的治療。

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目前,糞菌移植療法可以治療的病有好多,包括頑固性便秘或腹瀉、克羅恩病、潰瘍性結腸炎、難治性腸道過敏、急慢性艱難梭菌感染、消化道感染性疾病,甚至對治療肥胖、糖尿病(合併腸道疾病)、代謝綜合徵等腸道菌羣相關性的疾病也能發揮作用。

根據美國疾控中心的數據顯示,美國每年約有14000人死於艱難梭菌感染,糞菌移植治療這種疾病,已經實現了90%的“一次性治癒率”。

2.用於科研

糞菌移植是正規的臨牀科研項目,而想要看糞菌移植對治療哪些疾病效果更好,就需要更多的捐屎人提供“原料”來參與研究。

一般來說,“從屎到藥”會經過一個複雜的過程,大致有這麼幾個步驟:收集新鮮健康的糞便→放進分離系統→多次提取和加工→得到糞菌。

將糞菌移植到患者體內有兩種方式。第一種,把糞菌製成“人屎膠囊”給患者服用;第二種,是通過口鼻導管或腸鏡將糞菌移植到患者體內。

看到這裡,你可能會覺得,糞菌移植so easy啊。事實上,糞菌移植的實施方案相當嚴格。“中華糞菌庫緊急救援計劃”向全國所有醫院的難治性腸道感染患者提供救援性治療服務,下面這張糞菌移植實施方案流程圖,可以感受下。

(圖源:中華糞菌庫官網)

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一坨屎,既能致富又能救人,真是想想就心動。但是據說,經過一系列的血液、糞便等檢查後,大概有96%的(自認爲)符合條件的捐屎人會被淘汰。

三、如何拉出健康可捐出去的屎?

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一坨健康的屎,必定是色、形、味俱佳的。色,棕色爲佳;形,條狀香蕉便;味,微臭即可。

想要便便拉得好,膳食纖維不能少。建議每天吃300-500g蔬菜、200-350g水果,再吃點全穀物、薯類、堅果及豆類,不要過多高蛋白、高脂肪的食物。此外,還要記得多喝水、多運動、少熬夜。

好了,不說了,小編要爲祖國的醫療事業做貢獻,造福人類去了,有要一起的嗎?

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參考資料:

1.https://www.openbiome.org/about

2.http://asiabiobank.com/zh-hant/

3.http://www.mnw.cn/news/shehui/1354635.html

新冠猶如:SARS+艾滋病,即便是病癒者,核酸檢測返陽也不在少數

新冠猶如:SARS+艾滋病,即便是病癒者,核酸檢測返陽也不在少數

武漢大學中南醫院重症科主任——彭志勇醫生——鄭重發出的警告。

新冠肺炎猶如:SARS+艾滋病,即便是病癒出院者,核酸檢測返陽的情況也不在少數。不是復發,而是未治癒,這與新冠肺炎的特點有關。SARS只攻擊肺,不會傷害免疫系統;艾滋病則傷害免疫系統,而新冠肺炎對危重症病人的損害,就是“SARS+艾滋病”的雙重加倍打擊,既損傷肺,又嚴重地破壞免疫系統。

彭志勇說,他擔心的是:出院的病人可能會像乙肝病毒攜帶者一樣,長期攜帶病毒生存。

現在要考慮的是,這種攜帶病毒生存的病人,是否具備傳染性。從而,造成人體多器官衰竭。病毒始終沒有遠離我們,它們時刻都在我們身邊!稍有鬆懈,病毒馬上就會捲土重來……

現在最先躺平的西方很多人已經出現了3-6次感染,而根據這些國外“先躺經驗”我們可以看到:一般年輕人第1-2次感染還好,但老外不少人從第3次開始就會經歷較長時間的味覺嗅覺喪失,吃任何東西都是一個味道,如同嚼蠟燭般非常痛苦,有些持續一兩年都好不了,最後得了抑鬱症。而從第4次開始,則已經有人出現更嚴重的味覺嗅覺喪失、聽力視力受損、腦霧、肺部纖維呼吸困難等長期症狀。所以切記保護好自己,不要誤以爲早陽早好、再怎麼陽都不怕,這是無知者無畏!

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新冠變異比流感更爲兇猛,流感變異雖然快,但還有一定的規律可循,但新冠完全沒有。早期的2019-nCoV和德爾塔、再到現在的奧密克戎幾乎是完全不同的東西,它的變異遵循一般規律:傳播越猛,毒性越低。先用毒性低但傳播力超強的毒株開路,擊穿疫苗屏障和令羣體免疫破防,爲傳播能力更低但殺傷力更強的毒株開路。也正因爲如此,所以在過去三年,躺平的西方一直都在反覆經歷不同的感染高峰浪潮席捲。

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“放開”不是“結束”,僅僅是現實壓力之下不得不把一部分防禦成本和防疫壓力轉移到個人和家庭,所以這個時候每個人應該是拿起防疫武器巷戰,而不是隨波逐流地放任感染。放任自流,就是對自己的不負責任!

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小龍蝦、牛蛙、生魚片都有寄生蟲嗎?

小龍蝦、牛蛙、生魚片都有寄生蟲嗎?

最近,有一則“驚悚”的視頻在朋友圈中轉發。我們熱愛的小龍蝦、魚類、貝類、螃蟹等食物中,經常會有寄生蟲出沒,甚至有寄生蟲蠕動進小龍蝦體內的畫面,看完瞬間就對美食絕望了。

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夏季,無論是在家還是外出旅遊,總會吃一些海鮮、水產。哪些食物裡最容易有寄生蟲?又該如何避免吃到寄生蟲?

小龍蝦:淡水河鮮容易中招

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夏天到了,餐桌上怎麼可以沒有小龍蝦加持?然而,在小龍蝦中潛伏着一種我國感染率極高的寄生蟲——肝吸蟲。

中國食品與營養信息交流中心科學技術部主任阮光鋒表示,肝吸蟲一旦進入人體,可以長期存活,有的甚至可以存活長達20~30年。它對人體最大的危害是會損害肝臟,導致膽囊炎、肝硬化、膽管癌等一系列肝膽疾病,被國際癌症研究機構(IARC)列爲Ⅰ類致癌物。

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肝吸蟲感染不易被發現,經常要過好幾年纔出現症狀。疲乏、胃痛、食慾不振、消化不良、腹痛、腹瀉等症狀也沒有特異性,容易被忽略,以至於誤診,耽誤病情。

除了小龍蝦,人們常吃的青魚、草魚、鰱魚、胖頭魚、鯉魚和鯽魚均可攜帶肝吸蟲。阮光鋒提醒,不要爲了追求口感,生吃淡水魚,感染風險倍增。

牛蛙:腿嫩鮮美,當心裂頭蚴

幹鍋牛窩、炭烤牛蛙、水煮牛蛙……也不知道從何時起,牛蛙成了大家的心頭好。然而,這份美味中也潛藏風險,那就是寄生蟲裂頭蚴。如果食用的牛蛙沒有煮熟,就可能感染。

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阮光鋒指出,不正確地食用蛙類、蛇類,比如直接食用未經任何處理的蛙或者蛇的組織——喝蛇血、吞蛇膽、吃涼拌蛇皮,或者誤飲了被帶蟲的劍水蚤污染的水,都有可能造成裂頭蚴的感染。

需要特別注意的是,除了吃,敷貼也會感染寄生蟲。在中國,超過半數的裂頭蚴感染者都是由於敷貼生蛙肉而染病。

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“民間流傳蛙肉具有‘清涼解毒’的功效,很多人用生蛙肉敷在傷口或者皮膚膿腫上面,無疑會增加感染風險。”阮光鋒說。

生魚片:刺身新鮮,別忽略異尖線蟲

淡水河鮮容易中招,那海鮮是不是就安全些?並不是。

寄生蟲的種類繁多,並非只有河鮮中有。雖然網傳寄生蟲無法生活在海水中,因此海鮮裡不會有寄生蟲。可實際上,異尖線蟲在海鮮中隨處可見。

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“三文魚、大馬哈魚、金槍魚、海鱸魚、鱈魚、帶魚、海鰻、石斑魚、鯡魚、真鯛等等。此外,不屬於魚類的烏賊也是異尖線蟲的宿主之一。”阮光鋒強調,異尖線蟲一旦進入體內,就會造成組織腫脹、出血甚至炎症,進而使患者出現噁心、腹痛以及嘔吐等症狀。

此外,這種寄生蟲還會導致過敏性異尖線蟲病。大家喜愛的三文魚刺身,也存在寄生蟲感染風險。

寄生蟲怕什麼?

日常生活以及外出就餐時,如何避免被寄生蟲纏上?

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上海交通大學醫學院附屬新華醫院急診醫學科葛曉利醫生告訴澎湃新聞(www.thepaper.cn),首先是要管住嘴,在食用河鮮、海鮮時,儘量煮熟了再吃。外出就餐時,原材料以及烹飪方式自己也沒法把控,自然就要選擇靠得住的餐館。

在家做菜時,要記住生熟食分開處理。比如,生熟案板、刀具、器具區分,清洗完海鮮後及時對廚房進行清理和消毒,否則存在交叉污染隱患。

阮光鋒表示,寄生蟲“怕凍”。所以在處理海鮮時,不妨先將海鮮放進冷凍室,凍一週之後再食用。

從“炎症”到“癌症”要幾年時間?醫生:這5種炎症,請儘早治療

從“炎症”到“癌症”要幾年時間?醫生:這5種炎症,請儘早治療

談到癌症,大多數人在談論它時臉色都會變得蒼白,雖然癌症聽起來很遙遠,但它不容忽視。

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癌症已成爲危害人類健康的主要罪魁禍首之一,根據世衛組織的調查結果,中國已成爲名副其實的癌症國。

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生活中,大家對於炎症的發展,也有着不少的困惑,部分人覺得炎症在身體內時間久了就會出現癌變的情況。那麼炎症真的會發展爲癌症嗎?期間大概需要多久的時間呢?

何爲炎症?

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炎症就是平時人們所說的“發炎”,是機體對於刺激的一種防禦反應,表現爲紅、腫、熱、痛和功能障礙。

炎症,可以是感染引起的感染性炎症,也可以不是由於感染引起的非感染性炎症。通常情況下,炎症是有益的,是人體的自動的防禦反應。

但是有的時候,炎症也是有害的,例如對人體自身組織的攻擊、發生在透明組織的炎症等等。

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從“炎症”到“癌症”要幾年時間呢?

臨牀上沒有明確說明從炎症到癌症大概多少時間,根據臨牀醫生的經驗,從炎症到癌症大概要10年以上的時間,具體與個人病情、治療、體質等有關。

炎症分爲急性的和慢性的,前者是身體對有害物質做出來的應激反應,只要及時清除炎症物質,身體功能就會恢復正常。後者發生跟病毒和微生物感染有關,沒有及時處理就會發展成癌變。

炎症可以通過多種方式導致癌症,其中最常見的是通過產生自由基,這些分子可以損傷細胞並導致腫瘤的發展。其他可能導致炎症誘發癌症的因素包括慢性感染、吸菸和接觸某些化學物質。

炎症也會增加某些類型癌症的風險,例如結腸直腸癌和乳腺癌。在這些情況下,炎症會導致細胞發生變化,從而導致癌症。

醫生提醒:以下5種炎症,請儘早治療

1.肝炎

肝臟是一個沉默的器官,內在結構中沒有交感神經,所以痛感傳導並不明顯。早期病毒持續攻擊肝臟細胞,機體幾乎沒有察覺,當病原體侵蝕到周圍組織時,身體纔會有所感知。

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慢性肝炎容易發展成肝硬化,最終發展成肝癌有研究數據表明,我國每年有5%的肝硬化患者,隨着不合理的進食,最終會惡化成肝癌。

2.慢性潰瘍性結腸炎

這種症狀主要表現爲腹痛,腹瀉,大便帶血等表現,可是對於這種情況,絕大多數的人都沒有放在心上。

覺得腹痛不過是正常的表現,休息一會兒就能夠得到緩解,但是長此以往卻可能會導致結腸炎延誤了治療。

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如果出現了結腸炎,一定要積極配合治療,千萬不能懈怠,因爲這種症狀也可能會出現癌變的危險,請你正確對待。

3.宮頸炎

子宮作爲女性身體當中最重要的器官,既堅強又脆弱,他要承擔孕育的痛苦,同時也是身體當中最容易受到感染的器官。如果子宮出現了炎症,會在3~5年內的時間發展成癌症。

子宮病變的原因與感染了HPV病毒有關係,在子宮患有炎症時,一定要少吃刺激性的食物,多注意衛生,避免細菌過多的繁衍。

4.胃炎

其實胃炎在生活當中很常見,不只是中年朋友患有慢性胃炎,一部分年輕人由於長時間飲食不規律,腸胃疾病也會慢慢找上門來。

人們常說10人9人的胃炎,足以可見胃炎的發病率非常之高,如果胃炎沒有及時的控制和治療,誘發胃癌的風險還是比較高的。

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尤其是現代的年輕人生活態度比較懶散,寧願把時間消耗在逛街購物、蹦迪K歌、打遊戲、追劇上面,也不願給自己做一頓乾淨的食物。

當萎縮性胃炎合併不典型增生,臨牀上就會被稱爲癌前病變,所以 得了萎縮性胃炎一定要謹遵醫囑積極治療,可別不當回事。

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5.胰腺炎

患者有胰腺炎如果不認真對待,就可能會從胰腺炎逐漸發展爲慢性胰腺炎,而慢性胰腺炎是導致胰腺癌的病因之一。

若沒有采取合理的對策,胰腺炎將會逐漸發展爲胰腺癌,當病竈產生癌細胞時,患者的生命和健康將會受到威脅,從而大大降低患者的生存率。

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並且,胰腺癌被人們稱爲“癌中之王”,死亡率極高。如果沒有及時進行手術治療,大約有70%的患者生存期不到半年。

如何幫助身體“對抗炎症”?

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1.應用藥物

比較常見的是應用抗生素、抗病毒藥、抗真菌藥等等,直接對病原體進行消滅。

同時配合緩解炎症的藥物,比如非甾體抗炎藥,像阿司匹林、瑞芝清、安瑞克等等,也可以應用其它的藥劑提高人體的免疫力。

2.熱愛運動

對於沒有運動習慣的人來說,運動非常痛苦。但是運動帶來的好處是非常多的,性價比很高。進行適度的有氧運動能夠提高免疫力,能夠降低炎症反應水平。

不習慣運動可以先從快手開始,每週保持三次到五次的運動,能夠更好地對抗慢性炎症。

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3.選擇抗炎食物

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大部分新鮮蔬果中含有抗氧化物,能幫助清除自由基對抗炎症,如西紅柿、櫻桃或菠菜以及西蘭花等。

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每週吃2~3次魚類,如三文魚和沙丁魚含有的歐米伽三脂肪酸能對抗炎症;少吃或不吃甜食、油炸和高脂肪食物以及加工肉製品,以免加重炎症。

延伸:這3種食物可幫助抗炎!

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1.藍莓

藍莓不僅是抗氧化劑的重要來源,而且具有強大的抗炎特性。藍莓富含槲皮素,槲皮素是類黃酮,可以降低應激水平,幫助抵抗炎症。

經常吃藍莓可以改善抗炎細胞因子,提高身體抵禦炎症的能力。

2.石榴

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石榴中的鞣花酸可以保護你的心臟、腎臟、肝臟和其他器官免受氧化應激的傷害。

此外,研究人員發現含有鞣花酸的石榴提取物,可能通過影響肝臟中過氧化物酶活性來降低炎症介質水平,從而減輕炎症反應。

3.奇亞籽、亞麻籽

亞麻籽不含膽固醇,有豐富的omega-3脂肪酸,是有助於預防心臟病和許多慢性疾病的營養成分。

奇亞籽富含人體必需的脂肪酸a-亞麻酸,是天然的omega-3的主要來源,富含豐富的膳食纖維,蛋白質和維生素礦物質等。

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增強免疫系統的秘訣 健康飲食+充足睡眠

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本站體育12月28日報道:

Code Breaker

跑者保持身體健康,必須要增強免疫系統功能,而通過飲食和睡眠則是增強免疫系統功能的有效方式之一。那麼,攝入哪些營養能夠實現這個目標呢?

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增強免疫系統的食物

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營養豐富的食物

跑者不能挑食,要吃各種健康食物,像季節性蔬菜、多葉綠色蔬菜、高質量的肉或奶製品,含複合型碳水化合物的食物等。均衡健康的食物對於免疫系統功能的增強具有非常好的效果。

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維生素C

攝入足夠的維生素C有助於提高抗體反應和嗜中性粒細胞(白細胞的一種)功能,對於提高免疫系統的功能很有幫助。維生素C也是一種強有力的抗氧化劑,通過對抗氧化壓力來保護免疫系統。柑橘、辣椒、多葉綠色蔬菜、西藍花、漿果、番茄等含有維生素C較多。

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維生素D

維生素D有助於保護免疫系統和情緒。不過,人體內的維生素D主要靠曬太陽進行身體自我合成。含有維生素D的食物比較少,蛋黃、蘑菇屬於含量比較多的食物。如果缺維生素D比較嚴重的話,可以通過相關補給品進行補給。

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鋅是免疫系統保持正常功能不可缺少的物質,它能夠對抗炎症。如果長期缺鋅,會引發很多疾病。像海鮮、紅肉、豆類、堅果等食物含鋅比較多,平時需要多吃。

增加腸道益生菌

諸多研究發現,健康的腸道菌羣與免疫系統健康之間存在着密切聯繫。也就是說,腸道內的益生菌越多,也就意味着身體越健康。全穀類、水果、蔬菜、發酵類食物等有利於腸道內益生菌的繁殖。

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保持補水

平時補水主要通過兩種途徑,一是直接喝水,二是通過蔬菜、水果,不過後者的補水量只佔20%左右。跑者平時主要還是靠喝水,即使不渴也要養成少量多頻次的喝水習慣,加快體內循環,及時排出廢物。

睡眠充足

睡眠期間,身體通過釋放生長激素進行自我修復,緩解精神緊張。成年人每晚需要7-9個小時的睡眠。跑者需要養成定時睡覺的好習慣,保證睡眠的時長和質量。

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GP-General practitioner

在申請六個月以上的學生簽證時,每位留學生都需要繳納移民醫療費“Immigration Health Surcharge(IHS)”,費用爲470英鎊一年(940英鎊兩年),用於以後在英國可以免費享受部分醫療服務。

GP註冊所需資料

1.護照;

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2.BRP

透視 眼

3.申請表格(在醫院或學校領取);

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4.以前GP的詳細資料(如果有的話)

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5.地址證明(銀行流水、房屋合同等文件都可以)

如何註冊GP

神俑降临

乐升案 许金龙改列被告 庭上哭喊「我的一切都没了」

如果是學生的話推薦選擇學校的GP,可以直接在Google搜 “XX University Student GP”;或者直接從學校官網搜索,可以嘗試尋找student medical practice/university health service

有些大學會在welcome week的時候安排就近的GP來到大學或者大學宿舍爲學生進行現場註冊,那麼只需要到現場按照他們的要求填表就可以

刺激,1-0中超第5爆发,双杀青岛海牛,豪取2连胜,山东泰山怕吗

由於疫情的影響很多學校的welcome week也轉變爲線上模式,所以也可以找到學校GP的官網後註冊register online,填寫一份類似下圖的表格:

填好表格(留學生記得選擇International Student,然後填寫出入境信息),另外,如果已經付了IHS的費用記得選擇你已經付過醫療保險哦!

如果有特殊的個人病例記得和信息一起提交!

提交後,等待郵件確認身份ID和住址。確認完畢一般等1-2週會收到NHS Number,之後如果看病或者打疫苗時直接提供NHS Number,會記錄所有的病例、疫苗和藥物記錄等信息。

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如何就診

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1.預約時間

去GP就診需要提前打電話預約。一般如果想在當天就診需要在早上八點半之前打電話預約,有時疾病高發季節需要等待好幾天才能預約成功。

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現在也有一些GP可以在網上預約,具體可以查閱所註冊GP的官網是否提供此項服務。

如有特殊要求,例如醫生性別和醫生語言,都要在預約時告知GP工作人員,他們會盡力提供幫助。

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tips:如果情況緊急且嚴重,打電話說明清楚,診所會根據情況優先安排就診。

2. 按時就診

一定要按照預約的時間前往醫院,到前臺取號登記,然後在大廳等待叫號。

如果擔心英語不好的話,NHS官網上有詳細的Health A to Z健康手冊,詳細介紹了各種病症的特徵和治療建議,大家在去GP前可以比對健康手冊查詢自己的病症,方便就醫時和醫生更好的溝通。

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4、圖片來自:https://www.pexels.com/zh-cn/photo/672532/

炎炎夏日 護肝要少吃這四種食物

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這些你常做的事情,

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每一件都悄悄在肝臟裡

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埋下了疾病的“種子”。

如果說人體是一家工廠,那麼肝臟就是“化工處理廠”,夜以繼日承擔着身體的代謝和解毒工作。然而,經常亂吃濫吃某些食物,也會一點點地傷害脆弱的肝臟。

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公認“傷肝”的4種食物,尤其是第1個,不管多喜歡,都要少吃點。

圖片來源:攝圖網

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/ 1、發黴食物 /

很多人都覺得食物發黴了,只要將發黴的部分切掉就可以繼續吃了。

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這不是“美德”,而是“自殺”。

就算黴變的部分被切除,肉眼看不到的毒素還是進入到了食物內部,經常吃就會造成肝臟細胞受損,對肝臟健康不利,因此要少吃發黴的食物。

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/ 2、醃製食物 /

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醃製的食物一般都含有大量的鹽,經常吃不僅會造成肝臟代謝功能失常,還會影響水鈉代謝。

另外食物在醃製的過程中,會添加防腐劑、增色劑、保色劑等,這些添加劑會造成肝臟負擔過重,影響肝臟解毒,對肝臟造成一定的損傷。

/ 3、油膩的食物 /

肝臟是脂肪的運輸樞紐,人體將需要的脂肪吸收後,多餘的脂肪就會進入肝臟,經過肝臟的轉化儲存起來。

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要是經常吃油膩的食物,會導致大量的脂肪囤積在肝臟內,造成脂肪代謝紊亂,影響肝臟健康,形成脂肪肝、肥胖等情況。

/ 4、刺激性的食物 /

生活中常見的辛辣食物,有麻辣火鍋、燒烤、辣條等,這些食物刺激性比較大,長期食用的話,會造成肝血運行不正常,容易出現頭暈目眩、面色蒼白的情況,辛辣食物還會造成肝火過旺的情況,出現口乾口苦、眼睛乾澀等情況,不利於日常保養肝臟。

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炎炎夏日,如何護肝?

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圖片來源:攝圖網

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1、防範消化道感染

夏天是消化道感染的高發季節,這與細菌、病毒等病原體大量滋生、食物容易腐敗變質有關,也與人們大量喝冷飲、喜吃生冷涼拌菜有關。

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甲型肝炎和戊型肝炎都是經由消化道傳播的疾病,要保護肝臟,一定要注意飲食衛生。

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2.營養均衡,多吃蔬果

很多人夏天就要吃清淡點,但其實夏天人體消耗大,需要更多的能量。

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建議飲食爲高蛋白質、高維生素、低脂肪飲食,飲食宜多樣化。其中,牛奶和雞蛋是最廉價的蛋白質來源。

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另外,即使今年的水果齁貴齁貴的,也應儘量多吃點(可以選較爲便宜的)。注意防範果蔬上的殘餘農藥,一定要洗淨後方能食用,能去皮的瓜果最好削皮或剝皮後食用,以免毒素損傷肝臟。

3、多喝水,少飲酒

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夏天氣候炎熱,要注意及時補充水分,以保證肝臟代謝需要。健康成人每天水分的生理需要量是40ml/千克體重,夏天出汗增多,應適當增加。

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夏天喝啤酒是很多人的習慣,但飲酒不可過度。畢竟酒的度數越高,攝入量越大,肝損傷就越嚴重。

因此,普通人應儘量少飲酒或不飲酒,有乙肝、丙肝等慢性肝病者必須絕對忌酒。

4.少吸菸

菸草中含有的尼古丁、焦油、苯並芘等有害物質吸入後對人體損害也是明確的。這些有害物質進入體內後必然經由肝臟代謝,勢必會加重肝臟負擔,並直接損害肝細胞。另外,尼古丁會影響肝臟微循環,使肝臟缺血,影響肝功能。吸菸的朋友一定要節制。

5.情緒平和,少生氣

在生氣的時候,人體的交感神經高度興奮,代謝廢物增多,會加重肝臟負擔;同時使肝臟血管收縮、血流減少、肝細胞缺血,加重肝損傷。

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所以保持平和而穩定的情緒對保護肝臟是重要的,再不開心的時候要努力剋制自己的情緒。畢竟,別拿別人的錯誤來懲罰自己啊~

最後提醒朋友們。人不是夜行動物,一定要遵循生理規律按時睡眠,還是少熬夜,今晚早點睡吧~

性生活前憋尿,會更刺激持久?辦事時女性爲何想尿尿?男女瞭解下

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最近小九後臺收到這樣一條私信:

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“我要羞死了!前幾個月終於把我男神追到手了,我超級開心幸福的。然後昨晚是我倆交往紀念日,我訂了酒店,準備把自己的第一次給他。當然我們也順理成章的發生了關係,可是在那個過程中,我總是有尿意,還忍不住尿出來了。我在男神面前丟臉了,尷尬死了,他還溫柔安慰我沒關係。想問下怎麼會這樣啊?”

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在回答這個問題之前,我們先來了解下女生的生理構造。不同於男性,女性陰道和尿道非常近,尿道及膀胱都位於陰道前方。因此在性生活時,丁丁的擠壓會刺激尿道、膀胱,連續不斷刺激下,就會傳至排尿反應中樞。陰道和尿道分別都有感覺神經,兩者相互交叉影響,當一個受到強烈刺激,另一個就會呼應。因此,性生活有尿意,屬於非常正常的生理反應。

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雖然絕大部分性生活想尿尿是正常的生理現象,但是也有可能是真病了,可以根據以下情況來幫助判斷:

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一是否頻繁出現尿頻、尿痛、尿急。平日若不注意衛生,很容易讓細菌入侵到泌尿系統相關部位,引起炎症反應。當發生尿路感染後,就會出現尿急、尿頻、尿痛等。

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二是分泌物是否正常。正常的分泌物應是無味接近透明,若陰道分泌物爲黃色,且有異物,並伴有尿意頻繁,就要小心是生殖道感染表現。

三是經常會漏尿。發生漏尿主要是逼尿肌功能較弱引起,無法自主控制尿液;又或是盆底肌肉和韌帶鬆弛,碰上腹壓增加,尿液不由自主流出。

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1、性生活後要不要立刻小便?

女性生活後建議立即排尿,這樣尿液排出可以沖刷在同房過程中,不小心侵入尿道的細菌,細菌順着尿液流出,起到預防泌尿道感染的作用。

不過,對於男性,啪啪啪後,還是要緩一緩再尿,因爲同房結束後,丁丁還沒有完全疲軟,海綿體會壓迫尿道,導致尿道壓力增加,此時排尿會較爲困難,且壓力增加,容易誘發前列腺炎。

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2、性生活後小便刺痛,怎麼回事?

對於女性而言,性生活後排尿刺痛,可能與尿路感染有關。由於男性包皮容易藏污納垢,房事時候,可能把細菌帶入女性尿道,從而引起尿路感染。

對於男性,短暫的刺激,可能與性生活結束立即就去排尿有關,此時膨脹的海綿體壓迫到尿道,從而導致尿道阻力增加,引起疼痛。但非立即尿尿,排尿伴有疼痛,就要考慮是局部炎症或是黏膜損傷引起。

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3、男人性生活後,想尿又尿不出來是怎麼回事?

男性在性生活後,可能會伴有持續6—10小時範圍的排尿困難,這種情況大多與精神過度緊張興奮,引起尿道約括肌、逼尿肌痙攣所致。

4、性生活前憋點尿,會更刺激持久?

很多人有着這樣的體驗,膀胱內殘留尿液,認爲略有尿意的時候,可以提高性興奮,在性交時可以保持“紅旗不倒”。對於性功能較弱,陰莖勃起困難,確實可以嘗試這種方法。對於女性,存在尿意的狀態下,進行房事,也可以幫助提高性神經興奮。

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但無論男女,以稍有尿意爲宜,若尿意滿滿仍故意憋着,反而會對性生活有干擾,甚至導致尿失禁。

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每個男人早上都會不能自己的支起“小帳篷”,這種現象被稱爲晨勃。晨勃指的就是男性在清晨4~7點,陰莖在無意識狀態下、不受情景、動作和思維影響而產生的自然勃起。晨勃屬於一種正常生理現象,也是評判男性性功能是否正常的重要表現之一。

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那男性早上晨勃消失,是代表不行了嗎?山西省第二人民醫院泌尿外科成建軍醫生指出晨勃只是判斷功能是否正常的一個指標,不能一概而論。當晨勃消失,不一定是性功能出現異常,很可能與這幾種因素有關:

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參考資料:

[1]《爲什麼同房後一定要尿尿?》.第十一診室.2021-03-12

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[2]《男女性生活時憋點尿,會更刺激更持久?》.家庭醫生.2019-06-07

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[3]《男性必看!很久沒有晨勃,是【不行】了嗎?》.健康山西微服務.2022-02-25

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一、門診安排

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10月5日、6日、7日安排節假日門診,各科按節假日排班出診。10月5日、6日可進行無症狀核酸檢測。10月1日、2日、3日、4日、8日門診關閉不開放。國慶中秋假期期間,國際部門診不開放。

因調休,9月27日(星期日)和10月10日(星期六)上班,分別安排星期三、星期四的門診。

請患者朋友注意出診信息。信息以當日掛號窗口爲準

二、掛號時間: 7:30—16:30

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開診時間:8:00—12:00;13:00—17:00

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三、開診科室

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心臟科、呼吸病門診、消化科、神經科、內分泌科、腎病科、風溼免疫科、普通外科、骨科、皮膚病與性病科、泌尿外科、整形外科、眼科、耳鼻喉科、口腔醫學中心、婦科、兒科、中醫風溼病科等。

節日期間,急診科、發熱急診24小時接診。

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細菌污染或致敗血症腦膜炎!! 多批次嬰兒配方奶粉被緊急召回

細菌污染或致敗血症腦膜炎!! 多批次嬰兒配方奶粉被緊急召回

由於產品可能被危險細菌交叉污染,一家嬰兒配方奶粉製造商正在召回多批次產品。

根據pix11報道,美國食品和藥物管理局(FDA)表示,此次召回涉及 ByHeart 全營養嬰兒配方奶粉。

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此次召回是在第三方包裝商樣本檢測出阪崎腸桿菌呈陽性後啓動的。然而,ByHeart 直接經銷的產品中沒有一種檢測呈細菌陽性。

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ByHeart 的全營養嬰兒配方奶粉。圖片來源:FDA官網

據悉,該細菌會導致嚴重的、危及生命的感染,例如敗血症或腦膜炎。腦膜炎是保護大腦和脊柱的膜的炎症。

FDA 表示,敗血症和腦膜炎的症狀可能包括進食不良、易怒、體溫變化、黃疸、呼吸困難和異常運動。感染還可能導致腸道損傷並通過血液傳播到其他身體部位。

該公司表示,出於謹慎考慮,它現在正在召回整個生產批次中的所有產品。

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召回的產品批次爲 22273 C1、22276 C1、22277 C1、22278 C1 和 22280 C1,打印日期爲 24 年 1 月 1 日或 24 年 7 月 1 日。

到目前爲止,該公司還沒有收到任何人表示有任何疾病的消息。FDA 表示,如果嬰兒已經食用完所有配方奶粉,則無需擔心。但是,如果父母擔心,他們應該諮詢他們的兒科醫生。

任何持有召回配方奶粉的人都應將其扔掉並聯系 ByHeart。消費者可以發送電子郵件至 [email protected] 或發送短信至 1-909-506-2354 聯繫該公司。

任何嬰兒出現克羅諾桿菌感染相關症狀的家長都應聯繫醫療保健提供者報告他們的症狀並立即接受護理。

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國內疫情已得到良好控制 還有必要接種疫苗嗎?國家衛健委迴應

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(原標題:國內疫情已得到良好控制,還有必要接種疫苗嗎?國家衛健委迴應)

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國內疫情已得到良好控制,還有必要接種疫苗嗎?3月21日下午,國務院聯防聯控機制召開新聞發佈會,介紹新冠病毒疫苗安全性有效性有關情況。會上,國家衛生健康委疾控局一級巡視員賀青華迴應,當前新冠疫情仍然在全球流行,根據目前國際疫情形勢來看,疫情仍將持續比較長的時間,甚至今後還要與我們共存,所以我們隨時都可能因爲傳染源的引入而導致新冠疫情在國內流行,甚至暴發流行。

他表示,前期由於我國疫情已經得到了有效控制,沒有形成大規模的暴發流行,人羣因爲感染新冠病毒獲得的免疫力比例比較低,所以在這個時候,就必須通過接種新冠疫苗,讓更多人羣獲得免疫力,獲得保護力。“我在這裡再次建議大家儘快接種新冠病毒疫苗,早日獲得免疫力、保護力。”

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養成晨跑習慣很難?6個技巧讓你不再賴牀

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本站體育8月20日報道:

早晨跑步可以讓跑者精神煥發,充滿活力的度過一天中接下來的時間。但對於賴牀的人來說,起早是一件很困難的事情。如果想成爲一名晨跑者,該從哪些方面做起呢?

保證睡眠充足

首先就是要改變自己的作息習慣。早晨跑步之前,要確保休息了7-8個小時,這樣才能足夠清醒開始跑步。喜歡熬夜的跑者就要強迫自己提前睡覺。

提前準備好衣服

頭一天晚上看一下天氣預報,注意明早的氣溫,然後把相應的衣服和鞋子提前準備好,放在顯眼的地方。免得早晨起來時手忙腳亂的再找衣服。

熱身

早晨起來時,身體的肌肉是僵硬的。跑步之前花費5-10分鐘的時間進行動態熱身,像深蹲、弓步、慢跑等,讓肌肉活躍起來,降低受傷風險。

和朋友一起跑

擁有一位晨跑的跑友是一件非常幸福的事情。兩個人相約跑步,可以起到互相監督的作用,即使鬧鐘響了不想起牀,一想到和朋友的約定,也會強迫自己起牀的。在跑步過程中,兩個人可以相互鼓勵,並交流跑步心得,共同進步。

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逐漸適應

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晨跑的習慣是逐漸養成的,不是一兩天就可以輕鬆堅持下來,特別是在冬季。如果跑者感覺早起特別困難,可以給自己一個緩衝的時間,每天都提前起10分鐘,堅持一段時間之後就能養成早起的習慣了。

肯定自己的成績

每當自己在晨跑中取得一點進步,都要進行自我肯定,這會讓自己的信心逐漸得到提升,也更有毅力去堅持晨跑。

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跑步前後皆可進行運動按摩 帶來3大益處

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本站體育6月7日報道:

在一週的跑步計劃中,跑者在促進身體恢復、提高跑步表現方面,需要做很多事情,包括力量訓練、均衡飲食、補水、充足睡眠等,而運動按摩也是其中的一個項目。對於運動按摩,跑者有必要進行深入瞭解。

運動按摩是以調整和保護運動員良好的競技狀態,增進和發展運動員潛在體能,達到更高的運動成績爲其目的。它能給跑者帶來至少3方面的益處。

一是改善肌肉恢復。跑步過程中,肌肉會出現輕微的撕裂,而且會增加乳酸等廢物的產生。運動按摩有助於減輕肌肉疼痛,加快血液流通和淋巴循環,爲受損的肌肉輸送更多的氧氣和營養。

二是預防傷病。通過運動按摩可以識別肌肉骨骼內緊張或者較弱的潛在區域,從而提前預防它們發展成傷病,同時還能改善肌肉力學。

三是提升跑步表現。研究發現,運動按摩作爲一項恢復性技術,通過改善肌肉修復,能夠明顯的提升跑者表現。

有過運動按摩經歷的跑者,可能會覺得運動按摩會導致身體疼痛。其實,每個人對運動按摩的感受是不一樣的,這和個人的疼痛忍耐度、按摩部位、肌肉受損程度、按摩技術等多個因素相關。

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運動按摩並不是只能在跑後進行,在跑步之前也可以,或者非跑步時間段,或者用於治療某些傷病。這和每個人的按摩目標有關,跑者可以靈活安排按摩時間。

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那麼,深層組織按摩和運動按摩有什麼區別呢?深層組織按摩主要是針對慢性肌肉緊張,用於緩解疼痛和改善身體的移動性。當因爲姿勢不正確、過度使用導致的傷病,以及慢性疼痛、肌肉緊張時,推薦採用深層組織按摩。

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運動按摩則是爲了減輕肌肉緊張,促進肌肉恢復,改善身體的靈活性、移動幅度和肌肉平衡,幫助預防和治療運動相關的傷病。

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夏天,抓住孩子長高“黃金期”,常吃這7種食物,營養足長得快

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孩子正處於發育的黃金期,合理的飲食搭配也能對其身高的增長起到一定的促進作用。在夏天,孩子的食慾會相對減弱,因此選擇一些營養豐富的食物特重要。以下這7種食物夏天要常吃,對孩子的身高發育有助益。

孩子夏天應多吃7種食物

黑豆:

大豆是公認的高蛋白食物,還含有纖維素、鉀、鎂、等多種營養成分。這些營養素對於兒童的生長髮育非常重要。蛋白質是構成人體細胞的基本物質,對肌肉和骨骼的發育至關重要。此外,黑豆中的鉀和鎂有助於維持骨骼的健康,鐵則有助於血紅蛋白的合成,提高血液的供氧能力。

雞蛋:

雞蛋是一種營養豐富的食物,富含優質蛋白質、維生素B羣、維生素D和維生素E等蛋白質是構成人體組織的基本成分,對於肌肉和骨骼的發育至關重要。維生素B羣有助於促進胃腸道功能的正常發揮,維生素D有助於鈣的吸收和利用,維生素E則有抗氧的作用,保護細胞健康。每天吃雞蛋控制在1-2個,有助於促進身高的增長。

牛奶:

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牛奶是一種優質的蛋白質來源富含鈣、維生素D和維生素B12。鈣是構建骨骼和牙齒的主要成分,維生素D有助於促進鈣的吸收和利用,維生素B12能維持神經系統的正常功能。這些營養物質對於兒童的骨骼發育和身高增長非常重要。因此,想要孩子長高,每天適量喝牛奶是非常必要的。

直到看见霍启刚“狠甩”何猷君几条街,才明白郭晶晶多年来的苦心

莧菜:

莧菜是一種富含鈣和維生素C的綠葉蔬菜。鈣是骨骼發育所必需的重要元素,維生C則有助於鈣的吸收和利用。此外,莧菜還含有豐富的纖維素,有助於促進腸道蠕動,改善便秘問題。給孩子適量地食用莧菜,不僅可以提供鈣質,還能增加維生素C的攝入促進骨骼的健康發育。

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菠菜:

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菠菜是一種營養豐富、味道清淡的蔬菜。它含有大量的維生素A、C、E、K以及B族維生素,還富含鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質,尤其是鈣的含量非常高。這些營養物質對兒童的生長髮育都非常有益。

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沙丁魚:

沙丁魚是一種富含蛋白質、鈣、維生素D、B族維生素等營養物質的海鮮。其中維生素D是兒童非常需要的一種營養物質,它有助於促進鈣的吸收和利用,對於骨骼發育非常重要。此外,沙丁魚還富含Omega-3脂肪酸,有助於促進兒童的智力發育。

胡蘿蔔:

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胡蘿蔔是一種富含胡蘿蔔素、維生素C等營養物質的蔬菜,其中胡蘿蔔素可以轉化爲維生素A,對於兒童的視力發育非常重要。此外,胡蘿蔔還富含礦物質,如鉀、鈣、鎂等,對於兒童的生長髮育也非常有益。

戴錶六宗罪,這些玩表誤區千萬不要碰!

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异世旌旗

手錶屬於精密的計時工具,尤其是機械腕錶,更是要特別愛護,以下列舉了一些日常佩戴腕錶使用誤區,請各位表友注意:

一、佩戴手錶蒸桑拿

UNFAIR

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目前大部分的手錶防水標準均是在實驗室條件下,溫度保持在20~25攝氏度,且手錶和水都呈靜止狀態進行測試的,一部分手錶的防水還是通過氣壓加壓來進行測試。

在我們的日常生活狀態下,防水標準中的30米,只防水濺,可以戴着洗手、洗臉;50米,可以用少量的冷水去沖洗,不能浸泡;100米,可以在泳池或者海水錶面使用;200米以上,纔可以潛水。任何防水錶都不宜戴着洗熱水浴、桑拿浴或在溫度變化很大的環境中使用。

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二、戴着手錶靠近大磁場

磁場一直以來都是手錶的天敵之一,從手錶發明開始,人們就想盡辦法來避免手錶受磁,不管是機械手錶還是石英手錶,都是要遠離磁場的。

對機械手錶來說,因爲大部分機芯組件都是鋼製的,容易受到磁場的干擾。手錶靠近強磁場附近,機芯的遊絲會被磁化,影響走時。

最強透視

而石英手錶怕磁場,是因爲石英機芯內部有步進馬達,受強磁場影響後,轉子會停止在某個固定位置,使秒針停走。

三、以爲藍寶石表鏡堅不可摧

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目前大部分的中高端腕錶的表鏡都會採用人工合成藍寶石鏡面製成,提高手錶鏡面的耐磨性與防蝕效果。藍寶石鏡面的硬度可達莫氏9級,僅次於鑽石,但是並不代表它永不磨損,而是不易磨損。

另外,藍寶石鏡面只是代表其耐磨性高,不代表其韌性好,所以從高處跌落的時候,極有可能導致鏡面破裂。所以日常佩戴的時候,一定要注意手錶的防護,從高處跌落,就算是鏡面能承受得了衝擊力,其內部精密的機芯也承受不了,所以日常使用腕錶一定要注意防摔。

四、手錶閒置時沒有堅持上發條或取出電池

如果你的手錶長時間閒置,不經常使用的機械手錶,閒置時每個月上發條1-2次,使手錶保持良好的運轉。但是也並不需要裝進搖表器,每天進行上鍊(萬年曆功能除外)。

對於長期不使用的石英手錶,建議將手錶送到專業維修點,把電池取出來。這是因爲石英手錶電池沒電以後,容易出現漏液,腐蝕手錶的線路板產生極大的傷害。

五、從不清洗手錶外觀件

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目前大部分中高端腕錶均會採用316L精鋼作爲錶殼材質,316L精鋼的耐腐蝕性已經非常強,但是碰到海水或者香水等一些腐蝕性較強的液體,還是建議及時進行沖洗,簡單的處理辦法是將用軟毛牙刷蘸清洗劑輕輕刷洗後,用軟布擦乾即可。

六、自己動手修手錶,換電池

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這樣的做法是極度不建議的,手錶屬於精密的計時工具,私自拆裝手錶可能會導致保修失效,而且以更換手錶電池爲例,專業售後在給您換過電池後會用專業的儀器由專業的技師進行重新打壓、重新檢測防水等。

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假如你自己動手更換電池,也許能更換成功,但是很有可能安裝不規範導致防水失效,到時候手錶出現進水,就得不償失了。

中年發福竟與代謝無關!要甩掉“肥肚腩”,飲食建議做到這3點!

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邁入中年之後,“發福”成了橫亙在每個中年人面前的一大難題。

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邁過29歲這個“坎”之後,想要保持苗條的身形會逐漸變成hard模式……過去吃什麼都不胖的人,現在喝水都發胖;過去一頓三碗飯,現在半碗就管飽。

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01

爲什麼中年發福來的這麼迅猛?

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過去我們總認爲,這口讓人發胖的鍋需要基礎代謝來背,走上下坡路的身體代謝讓我們無法消耗攝取的能量,從而積攢在體內轉換成了大把大把的脂肪。

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但是近年來的研究,卻打破了這個認知——其實,我們20~50歲期間的能量消耗穩定,並沒有在跨過某個坎之後就出現急轉直下的降低。

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比較明顯的代謝水平下降,其實出現在60歲之後,人體已經邁入衰老時。60歲之後,新陳代謝每10年會降低7%左右,到了90多歲時,日常的能量消耗平均會比50多歲的人羣低20%~25%。隨着年齡的增長,體重的下降,尤其是肌肉質量的下降,新陳代謝的降低也會越發顯著。

顯然,剛剛30多歲的中年人,遠沒有到代謝降低的這一步。咦?代謝沒降低,吃的東西也沒有徒增,爲什麼還會發胖?

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原因很簡單,動得少了。在研究中,人們發現30歲以後的人羣比20歲的人羣少了20%左右。[1]

遙想當年,20歲的我們精力旺盛,能熬夜K歌散步,還能說走就走,拎起行囊就一路硬座到西藏。而30歲的我們,被生活壓榨得疲憊不堪,別說每天運動了,就是每天晚下班一小時就夠讓人心力交瘁了。

在不知不覺中,我們動得越來越少了,被繁重地工作死死地焊在了工位上。雖然我們吃不多,身體基礎消耗也沒變,但我們原本有的額外運動消耗沒了,整體算下來能量還是能輕鬆累積下來,成爲我們腰間的游泳圈,臉上的雙下巴……

不僅如此,邁入中年後我們還面臨着壓力、熬夜、情緒問題等等“催肥劑”。以及加班、帶娃等一系列讓我們有心運動也沒時間運動的阻礙事件;再加上忙於工作只能吃高油高熱量的外賣或者精加工的食品,而沒有時間自己去做一頓美味又健康的食物……

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總而言之,中年發福,哪裡是我們不想減肥,分明是我們被生活壓迫得死死,根本沒工夫減肥啊!也難怪,如今的中產們追求的潮流已經不是名車名錶了,而是誰有錢又有閒,能夠每週甚至每天堅持運動。

02

怎麼減緩中年發福速度?

中年發福其實與代謝水平無關,主要由我們的生活方式決定:日益減少的運動量,和增加的壓力,以及爲了釋放壓力而暴風吸入的不健康食品們,都是中年發福的推手。

看到這裡,你或許想說:如果我有錢有閒,我當然也能每天運動啊!

確實,肥胖與個人經濟情況也有很強的關聯:收入水平、職業類型、受教育程度都會影響到人的體型。此外,性別也會影響到同年齡段內人羣的體型。比如同樣是中年,高學歷男性就會比低學歷男性更胖。有趣的是,在女性羣體中確是反過來的,高學歷的女性會比低學歷的女性更苗條。這背後,顯然也與個人經歷、職業導致的個人觀念差異有關。

但是,已經踏入中年的我們,顯然已經來不及從奮鬥改變這些外在條件了。想要對抗中年發福,還是得靠最經典的那一句”管住嘴,邁開腿。”

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對於缺少時間的中年人來說,像年輕時那樣每天花上幾個小時去做高強度有氧運動已經不現實了,但每天從工作和家務中抽出十幾分鍾或者半個小時來做做HIT一類的短時高效運動還是可以的,它可以在非常短的時間內,就提升你一天的能量消耗。

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當然,管住嘴也同樣重要,畢竟我們的運動量只有一點點,多吃的每一口高熱量食物都在助推我們的發胖。要怎麼管住嘴?其實不難,但需要長期堅持。

首先,攝取食物需要考慮整體的營養素密度,像高糖甜品、飲料,以及酒類、油炸食品、餅乾、泡麪一類的食物最好少吃。是的,你最愛的奶茶也最好戒掉,這不光減肥還省錢,畢竟幾十塊一杯的奶茶除了給你帶來短暫的快樂,剩下的全是發福的痛苦。

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其次,一定要長期關注攝入的總熱量,以及膳食結構。優質蛋白質、碳水化合物、脂類都要適量攝入,爲了減肥目的可以優化結構,主食可以在白米飯裡增加些粗糧的攝入,比如燕麥米、糙米、蕎麥,甚至是雜豆也很不錯。沒必要爲了減肥,而生生餓肚子,畢竟我們還需要滿滿的能量去應對事務繁忙的每一天。

最後,多吃蔬菜,適當吃水果,保證攝入了足量的維生素和礦物質,還能增加膳食纖維的攝入。如果吃的不夠,可以考慮吃複合維生素片補充,預防維生素攝入不足。

參考文獻:

[1]https://www.researchgate.net/publication/353854210_Daily_energy_expenditure_through_the_human_life_course

作者|海德拉科普作者

審覈|薛慶鑫 中國營養學會會員 註冊營養師 健康管理師 公共營養師

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調整心態加快傷病恢復 跑者需掌握5個技巧

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本站體育3月22日報道:

幾乎所有的跑者對傷病都會出現負面情緒,這種情況是不利於傷病恢復的。研究發現,當跑者保持積極樂觀的態度對待傷病,會加快身體恢復。爲此,跑者需要掌握以下5個技巧。

接受現實

受傷之前,每週都有固定的訓練計劃。但是,受傷之後每天的日程可能需要有所改變。不過,跑者要堅信這只是暫時的,不要被眼前的傷病從心理上擊倒。既然出現傷病,說明身體沒有處在最佳狀態,正好藉助養傷好好休息。

充分利用休養時間

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養傷期間並不是完全躺着不動,而是可以充分利用休息的時間做些自己喜歡的事情,比如讀書、練習瑜伽或者和朋友聚聚。如果傷勢不重的話,可以進行遊泳、騎自行車等交叉運動來促進身體恢復。

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不要擔心損失健康

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很多跑者覺得平時鍛鍊較多,身體比較健康,一旦停止訓練是否就意味着健康水平下降呢?其實跑者大可不必擔心,一兩週的休息不會對身體產生太大的影響,半個月以上纔會讓最大攝氧量等指標有所下降。一旦恢復訓練之後,身體恢復的速度也是很快的。

補足營養

飲食對身體和情緒都會產生非常大的影響,所以在養傷期間一定要補足營養,保持營養均衡,多吃一些抗炎食物也能促進身體恢復。

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調整目標

受傷之前你的目標也許是在5K賽中創造個人最佳成績,但受傷之後就要調整一下這個目標,畢竟傷病痊癒後身體尚未處在最佳狀態,訓練水平還需要逐漸恢復。所以,把目標調整到和當前身體狀況相比配是合適的。

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9月22日,演員陳學冬發文自曝車禍後需要做手術,據悉,這是他第3次手術了,在今年的2月份,陳學冬突然遭遇車禍,雖然他也發了視頻向大家說明自己的情況,不要擔心他。

但是看着滿腿的傷口還是有些觸目驚心的,看上去應該是比較嚴重的,不再在受傷期間,她的心情一直都是很樂觀的,而且還分享了他在家裡的生活狀態,雖然很不方便,但依舊是保持着不錯的心情。

在經過一系列的手術治療和康復治療後,陳學冬的情況已經逐漸好轉。雖然還需要在醫院接受進一步的治療和康復,但他已經開始積極地進行恢復訓練。相信在醫生和家人的關心和照顧下,陳學冬一定會盡快康復,重新回到大家的視線中。

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本文由【TIMEPIE研究院】編譯自NOEMA的文章《關於晝夜節律的新發現》。

在我們的生活中,時鐘無處不在,早起設置的鬧鐘、工作中排列的時間表、記滿約會的日曆提醒等等。這些人爲設置的時鐘,讓我們得以掌控原本自然流動的時間。

殊不知,生物學中也充滿了類似的時鐘,晝夜節律時鐘就是其中之一。它統管着我們身體內各大組織的作息,讓我們保持着年輕力。

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如今,隨着社會的發展,城市的燈紅酒綠,辦公室的夜燈長明,彷佛都在挑戰者這一古老的生物鐘。現代人晝夜節律的紊亂,帶來了一系列健康問題,加劇老化進程,同時老化又在打擊着我們的節律時鐘讓它變得不像往常那樣好。

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這些問題讓人們的眼光重新投向了晝夜節律問題,到底晝夜節律能否幫助人們過上更平衡、更好、更長壽的生活呢?讓派派爲您一一道來。

對於晝夜節律的研究早已進行了上千年。公元前4世紀,亞歷山大大帝手下的船長觀察到羅望子樹葉的運動有着晝夜節律差別,夜間閉合,白天張開[1]。

中醫傳統理論中,身體中的氣順應日夜運行,每個時辰在各個臟腑升降出入,每12個時辰重複一次。

如今,我們知道了人體負責晝夜節律的主要功能區位於視交叉上核(SCN),這是下丘腦中的一組神經元,接受來自視網膜細胞輸入的信號,對來自太陽的可見光做出反應。

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在沒有光的環境中,該區域就會分泌褪黑素(一種睡眠物質),讓我們進入睡眠,早晨醒來後再分泌各種物質,助力開啓新的一天。

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視交叉上核就像一位音樂指揮,讓我們的注意力、記憶力、身體表現、抵抗力和睡眠和諧共舞。

這樣的時鐘在人體中不止一個,人體中的各個系統都有自己的“外周時鐘”,不斷進行晝夜循環。哪怕如微小如細胞和微生物,也需要遵循這樣的晝夜節律規則。

如果晝夜節律不同步,比如熬夜到很晚,體內的各大組織想要休息,而你卻想讓它們像白天一樣工作,這樣就會造成各種各樣的危險。

包括睡眠不佳、消化不好、焦慮、生育能力下降、受傷風險增加,同時身體也更加容易受到外來物質的侵害。

晝夜節律對於人體來說十分重要,如果想要身體健康,保持良好的晝夜節律不可缺少。

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人人都想要擁有良好的晝夜節律,可現實往往沒有那麼美好。隨着年齡的增長,我們的晝夜節律功能會逐漸減退,其中一個表現就是老年人睡眠時間變短,總是起得很早,也沒有年輕人有活躍了。

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根據研究顯示,衰老對於晝夜節律的影響主要在兩個方面[2]:

(1) 交感神經通路下降:當人們衰老時,交感神經系統與生物鐘之間的聯繫逐漸減弱,生物鐘接收到的來自交感神經系統的外周時鐘輸入會減弱。

生物鐘接收到的外部信號越來越弱,就會導致身體對於晝夜節律變化越來越難以適應。舉個簡單的例子來說,隨着年齡的增長,熬夜對於我們來說越來越難受。50歲時熬夜一天,感覺要一週才能緩過來。

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(2) 光重置減少:隨着年齡增加,眼睛對光線的感應下降,流向中/心時鐘的光信息強度往往會下降。

有研究顯示,老年人視交叉上核的生物鐘內的信號輸出會隨着年齡的增長而減少,同時,視交叉上核中的神經肽的節律減弱,葡萄糖代謝減少。另外,眼睛的老化也導致更少的光線照射到視交叉上核,影響晝夜節律時鐘。

生物鐘在調節的過程中,高度依賴光信號的指揮,這也就是爲什麼老年人在適應晝夜節律變化比年輕人更具挑戰性的原因。

當然,這也不代表年輕人就可以高枕無憂了。現代年輕人混亂的作息,簡直就是在模擬衰老對於晝夜節律的影響。

老年人因爲衰老導致晝夜節律時鐘功能下降,所以不能隨便熬夜,破壞生物鐘。而年輕人天天熬夜,每天在晝夜節律時鐘上壓100斤砝碼,逼迫它超負荷運動。

年輕人“日落而作,日出而息”,眼睛都沒有多少時間接觸太陽光,這樣的生活就好像在模擬衰老導致的光重置減少,晝夜節律時鐘直接受不了了。

研究顯示,晝夜節律與炎症有着密切的關係,對於晝夜節律的問題會產生慢性炎症和包括代謝紊亂在內的問題[3]。

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而慢性炎症又是十二大衰老標識之一,如果人長期處於慢性炎症的狀態下,就會加速衰老。

由此可見,除了衰老會導致晝夜節律功能下降,如果年輕人不注重作息也會導致晝夜節律紊亂,從而發生衰老問題。

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難道,面對着晝夜節律調節能力下降,我們就一點辦法也沒有嗎?當然是有的,其中一個方法就是利用陽光。

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上文提到大腦中對於晝夜節律的響應與光有着密切的關係,所以如果要同步生物鐘、恢復晝夜節律,增強光照射很重要。

換句話說,如果你想要從日夜顛倒的人生中恢復過來,就要在有太陽的時候多出去逛逛,沒太陽的時候關燈睡覺。

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除了通過陽光,來自美國西北大學的團隊還提出了另一個辦法,團隊發現通過膳食可以調節外周時鐘的同步性,幫助我們恢復正常的晝夜節律。

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好可怕!

研究團隊讓受試者處在一個有六小時時差的環境當中,然後設置了三種膳食計劃:(1)根據混亂的晝夜節律進食(2)在新時區的光照時間內統一分配三餐(3)將早餐的量增加兩倍,同時從第0天到第3天省略晚餐,然後恢復正常的三餐時間表。

圖注:三種膳食調整晝夜節律需要的時間

結果顯示,方法一受試者需要7-9天才能恢復晝夜節律(取決於時區是早還是晚),方法二可以把恢復時間縮短到6天,而多吃早餐可以進一步縮短恢復時間至5天。

由此可見,調整膳食計劃對於糾正晝夜節律失調來說很重要,可以幫助我們大大縮短調整所需的時間。而且在這三餐中,早餐1st重要,一頓豐盛的早餐,可以起到事半功倍的效果。

與自然不同總是要付出一些代價,熬夜、作息顛倒這些看似小小的選擇,都會增加生物鐘的負擔,到時候衰老悄悄來臨,再想要恢復到年輕時的作息節奏當中就晚了。

是時候恢復到“日出而作,日落而息”的生活節奏中,保護晝夜節律時鐘。好好吃飯,好好睡覺,才能保持年輕態。

——TIMEPIE——

這裡是只做最硬核續命學研究的TIMEPIE,專注“長壽科技”科普。日以繼夜翻閱文獻撰稿只 爲給你帶來最新、最全前沿抗衰資訊,歡迎評論區留下你的觀點和疑惑;日更動力源自你的 關注與分享,抗衰路上與你並肩同行!

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